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真心護眼,要牢記眼睛最喜歡的10件事

2015-08-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)社會(huì )手機、平板電腦等,無(wú)不傷害眼睛,時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長(cháng)的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號。

  雙眼是我們看世界的重要器官,也是十分嬌弱的身體部位,輕微的擦碰就會(huì )受傷。因此,想要護好雙眼,平時(shí)要注意保養。雙眼的保養十分簡(jiǎn)單,有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。多位專(zhuān)家總結了以下“眼睛最喜歡的10件事”,教你投其所好,護好雙眼。

  1。離屏幕至少40厘米。美國紐約大學(xué)眼科教授馬克·羅森菲爾德博士表示,手機、平板電腦等,無(wú)不傷害眼睛,時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長(cháng)的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號。

  2。每3秒鐘眨下眼。眨眼是保持眼睛濕潤最簡(jiǎn)單的方式,每3~4秒眨一下即可,看書(shū)、看屏幕時(shí)更要多眨眼。此外,羅森菲爾德博士建議采取“20-20-20-20原則”,即每隔20分鐘,連續眨眼20下,眼睛離開(kāi)屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠的地方,放松雙眼。

  3。大晴天出門(mén)戴墨鏡。美國馬里蘭州眼科專(zhuān)家蕾切爾·柯恩表示,眼睛長(cháng)期接觸紫外線(xiàn)會(huì )使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門(mén)時(shí)戴上墨鏡,可阻止99%的紫外線(xiàn)。

  4。多吃海魚(yú)。美國紐約市注冊營(yíng)養師坦亞·扎克布羅特表示,吃海魚(yú)有助于防止自由基損害,預防眼部疾病。美國《眼科學(xué)檔案》雜志刊登的一項研究顯示,每周吃一次金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等海魚(yú)的女性,患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。

  5。多吃深綠色蔬菜。胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,有益眼健康。然而,美國佐治亞大學(xué)研究人員發(fā)現,真正有益眼睛健康的營(yíng)養明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營(yíng)養素。

  6。茶水熏眼。香港中文大學(xué)研究發(fā)現,綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多,常喝有助于防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。此外,喝茶的同時(shí),不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益雙眼健康。

  7。每周給眼睛放一天假。美國加州眼部健康與驗光專(zhuān)家艾略特·格羅斯曼建議,戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺(jué);接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經(jīng)常更換。

  8。40歲后每年查次眼睛。年過(guò)40歲,即使不近視或遠視,也應每年檢查一次眼睛,若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應該及時(shí)看醫生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險因素的人,更應警惕眼部變化。

  9。給眼睛按摩。日本職業(yè)針灸師高田香菜子指出,長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦、手機顯示屏,會(huì )令眼肌疲勞,導致眼部血流不暢,出現視物模糊等癥狀。應該注意適時(shí)休息,同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩,可以明目解乏,讓你“眼前一亮”。

  10。戴護目鏡。美國紐約市驗光師賈斯汀·巴扎恩建議,使用電鋸、電鉆等電動(dòng)器具的時(shí)候,應該戴好護目鏡,防止眼部意外傷。

  保護眼睛,從小事做起,以上這些護眼方法一定可以幫助大家保護好雙眼,尤其是經(jīng)常用眼過(guò)度的人,一定要試試這些方法。

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