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四大妙招護眼法幫助電腦族重獲光明

2015-05-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:電腦族如何護眼?專(zhuān)家表示,在光線(xiàn)部份,以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及亮體等造成反光的光源,同時(shí)應注意熒幕位置,以看不到任何光線(xiàn)反射為準。

  長(cháng)時(shí)間與電腦接觸的朋友們,是不是經(jīng)常感覺(jué)眼睛很累,如果你按照以下的步驟檢查一下,那會(huì )改觀(guān)很多的,可以幫你緩解視疲勞,減輕眼睛的壓力。

  步驟/方法

  一、調整電腦熒幕。

  調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問(wèn)題,因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。熒幕掃描頻率應大于每秒60次,如果掃描頻率太慢將會(huì )造成熒幕閃爍,進(jìn)一步造成眼睛不適。

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  建議改善方法:調整電腦熒幕的對比度和明亮度,讓掃描頻率維持每秒大于60次。

  二、調整眼睛位置

  一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。

  建議改善方法:應調整座椅高低及電腦熒幕的角度,讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。

  三、避免反光

  在光線(xiàn)部份,以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及亮體等造成反光的光源,同時(shí)應注意熒幕位置,以看不到任何光線(xiàn)反射為準。一般來(lái)說(shuō),室內光線(xiàn)應為熒幕明亮度的3倍。

  四、在調整電腦的同時(shí),你個(gè)人也要注意自我保護的常識,只要你遵照以下“3B”護眼法,準保你眼睛亮晶晶。

  1、Blink:多眨眼。長(cháng)時(shí)間凝視電腦,會(huì )減少眼睛眨動(dòng),引起眼睛的干燥,因此平時(shí)應多眨動(dòng)眼睛,保持眼睛濕潤。

  2、Breathe:深呼吸。長(cháng)時(shí)間凝視于電腦熒幕常會(huì )導致暫時(shí)停止呼吸,應保持呼吸順暢,并放松身體與精神

  3、Break:休息。每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒,讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí),應該休息5分鐘,可以做些眼睛運動(dòng),讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時(shí)就該起來(lái)喝杯茶動(dòng)一動(dòng)。

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