養生君想問(wèn)一下：今年的秋涼，大家有覺(jué)得比以往來(lái)得更早一些？

昨晚下班，本君出了公司大門(mén)，走在冷風(fēng)中，就開(kāi)始瑟瑟發(fā)抖，然后刷朋友圈，不但看到很多人感冒咳嗽吃藥輸液，還看到了取暖器、電熱水袋……

好吧，每當看到感冒咳嗽的人越來(lái)越多，就知道秋天的涼燥在傷肺了。

因為，秋季和肺氣相應，而肺為嬌臟，秋季的燥邪和風(fēng)寒容易讓肺臟受傷，便會(huì )出現感冒、咳嗽這些最常見(jiàn)的肺系統疾病。

肺的嬌嫩，還嫩在肺臟受損得病后，病程較長(cháng)，要很長(cháng)一段時(shí)間才能恢復健康，就拿一個(gè)看似簡(jiǎn)單的感冒來(lái)說(shuō)吧，一開(kāi)始流鼻涕、鼻塞，然后喉嚨不舒服，等把這些治好了，你發(fā)現開(kāi)始咳嗽了，這就不是三五兩天就能好的事了，有的人可能一咳就是整個(gè)秋冬。

與此同時(shí)，一些本來(lái)就有哮喘、老慢支等肺部疾病的患者，也會(huì )在這個(gè)季節犯病。因此，秋天養肺，是一件特備嚴肅正經(jīng)的事，為了適應天氣變化，就該好好養肺氣。

至于怎么養，養生君今天推薦3個(gè)補養肺氣的簡(jiǎn)單小方法，供大家選用。

（1）深呼吸養肺

慢性肺系統疾病的人群，每天可以通過(guò)“深呼吸”來(lái)養肺，達到緩解癥狀的目的。

深呼吸最好在早晨5點(diǎn)進(jìn)行，每一次吸氣都要將小腹鼓起，使氣沉丹田，同時(shí)雙臂向兩側擴展，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養。

（2）咝[sī]音振肺

“咝”子功簡(jiǎn)單可行，可以振動(dòng)肺臟，養護肺臟，經(jīng)常堅持，對防治肺部系統疾病，尤其是感冒，有非常好的效果。

其實(shí)這個(gè)小功法的動(dòng)作要領(lǐng)很簡(jiǎn)單，就先用鼻子吸入滿(mǎn)滿(mǎn)的一口氣，然后出氣的同時(shí)自然的發(fā)“咝”音就行了。

（3）健鼻護肺

中醫認為鼻為肺竅，是呼吸道與外界相通的門(mén)戶(hù)，既是呼吸道的入口，又是防止治病微生物、灰塵等入侵肺臟的第一道防線(xiàn)，因此健鼻也是在護肺。

有很多人鼻腔黏膜對冷空氣過(guò)敏，一到秋天就傷風(fēng)、感冒、流鼻涕，這就非常需要對你的鼻子進(jìn)行愛(ài)心按摩和用冷水清洗鼻腔。

用兩手拇指外側或用食、中指指腹沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，然后再按迎香穴15~20次，每日早晚做1-2遍；

可促使粘膜的分泌增加，保持鼻腔濕潤，使鼻道暢通，還能增強鼻子的耐寒能力，從而防治鼻炎和預防感冒。

每天早上或晚上，將鼻子浸在冷水中，閉氣不息，一小會(huì )兒后，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復3-5遍；也可以將毛巾浸冷水敷在鼻子上，這對防治傷風(fēng)感冒、鼻黏膜遇冷過(guò)敏非常有好處。

需要提醒大家的是，秋天還要防憂(yōu)思傷肺，因為七情皆可影響氣機而致病，尤其是憂(yōu)傷，所以大家在“悲秋”季節更要注意調節情緒，以免波動(dòng)太大傷肺。

延伸閱讀：一根火柴自測肺功能

護肺要早點(diǎn)開(kāi)始，平時(shí)應注意自測肺功能，發(fā)現問(wèn)題及早處理。可以嘗試以下三個(gè)方法來(lái)進(jìn)行自測。

1）憋氣法

深吸氣后憋氣，持續30秒表示心肺功能很好，20秒以上也不錯。

2）爬樓梯法

用不緊不慢的速度一口氣爬上3樓，不感到明顯氣喘與胸悶，說(shuō)明心肺功能良好。

3）吹火柴法

點(diǎn)燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說(shuō)明肺功能有問(wèn)題；如果距離5厘米還吹不滅，說(shuō)明肺功能很差。

一旦發(fā)現肺功能?chē)乐刈儾睿虻昧?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/yyzd/huxixitong/' target='_blank'>呼吸系統疾病遷延不愈，應盡早就醫。