有很多哮喘患者對運動(dòng)有一種天生的恐懼,認為運動(dòng)會(huì )誘發(fā)哮喘,加重哮喘的癥狀。雖然運動(dòng)可能誘發(fā)哮喘發(fā)作,但并非各種運動(dòng)都會(huì )激發(fā)哮喘,有些哮喘患者如能長(cháng)期參加一些適當的體育鍛煉還可減少激發(fā)哮喘的反應。今天我們就來(lái)一起看看哪些運動(dòng)適合哮喘患者,在運動(dòng)過(guò)程中又應該注意什么?
1、腹式呼吸
由于哮喘患者可逆性氣流受限,腹式呼吸功能減退。因此,運動(dòng)康復過(guò)程首先應從訓練安靜的腹式呼吸開(kāi)始,增加橫膈活動(dòng)度,增大肺通氣量。一吸一呼為一次,呼氣要比吸氣長(cháng)一二倍,即吸和呼的比例是1:2或1:3,但吸不要過(guò)急,呼氣不要太盡,不要憋氣。不要面對冷風(fēng),或灰塵大的地方練習,以免刺激氣管,引起咳嗽。10次為一節。本方法可早晚堅持練,白天隨時(shí)練,次數、時(shí)間不限。
2、散步
宜選擇湖濱、海岸、校園、公園等環(huán)境優(yōu)美,空氣清新處。時(shí)間通常選在清晨、睡前或飯后半小時(shí)。強度控制:步速約在50-60m/min,以不引起氣短、氣急等癥狀為宜,運動(dòng)中心率可在90次/min左右。1次/天,20-30min。
3、慢跑
慢跑速度控制在100-120m/min。全過(guò)程應以一種輕松自如,不至于氣喘、氣短的步伐進(jìn)行。
4、游泳
在室內或室外游泳池里進(jìn)行,準備好鼻塞、眼罩、口罩等,游泳前充分的熱身,將身體盡量下沉(只露出頭部)進(jìn)行深呼吸訓練,每周2-3次(每次40-60min)。
運動(dòng)注意事項
1、在散步、慢跑、游泳前應進(jìn)行5-10min準備活動(dòng),將四肢及全身關(guān)節活動(dòng)開(kāi),加強心血管適應性。運動(dòng)結束后應有主動(dòng)放松過(guò)程,可做一套呼吸操充分伸展身體,提高鍛煉效果。
2、在急性期應嚴格控制運動(dòng)量和運動(dòng)形式,必須在征得醫生同意的前提下,運用呼吸練習或氣功的鍛煉方式減緩癥狀,不宜進(jìn)行戶(hù)外鍛煉,以免加重病情。
3、備用應急藥物,比如萬(wàn)托林、博利康尼、信必可、美卓樂(lè )、愛(ài)全樂(lè )等。如在運動(dòng)中哮喘發(fā)作,立即應用應急藥物。
4、階段性地進(jìn)行肺功能等相關(guān)的醫學(xué)測試,以便了解鍛煉效果,提高鍛煉的信心,也為更好地選擇適宜運動(dòng)方式和運動(dòng)量提供依據。
濟南哮喘病醫院專(zhuān)家指出哮喘患者宜選擇運動(dòng)強度小,持續時(shí)間相對較長(cháng)的鍛煉方式。建議在進(jìn)行有氧鍛煉時(shí),根據身體狀況,以無(wú)不適感、不良生理反映為準則,循序漸進(jìn),逐漸增加運動(dòng)量。運動(dòng)量由小到大,運動(dòng)場(chǎng)所由室內到室外,在進(jìn)一步調節呼吸功能的同時(shí),逐漸適宜低強度的體能練習,改善身體狀況。
治療支氣管哮喘。可替代或減少口服類(lèi)固醇治療。建議在其它方式給予類(lèi)固醇治療不適合時(shí)應用吸入用布地奈德混懸液。
健客價(jià): ¥73緩解支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫及其它肺部疾病所合并的支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥105用于慢性支氣管炎的輔助治療。對支氣管哮喘也有一定療效。
健客價(jià): ¥10.8用于支氣管哮喘和喘息性支氣管炎,以及其它呼吸系統疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等癥狀。
健客價(jià): ¥39用于治療急慢性呼吸道疾病(如急、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫等)引起的咳嗽、痰液黏稠、排痰困難、喘息等。
健客價(jià): ¥32.9平喘藥。適用于支氣管哮喘,慢性支氣管炎、肺氣腫和其它伴有支氣管痙攣的肺部疾病。
健客價(jià): ¥30宣肺定喘,止咳化痰,益氣養陰。用于肺氣陰兩虛所致的支氣管哮喘,虛勞久咳,肺氣腫,肺心病。
健客價(jià): ¥11.9治療支氣管哮喘。可替代或減少口服類(lèi)固醇治療。建議在其它方式給予類(lèi)固醇治療不適合時(shí)應用吸入用布地奈德混懸液。
健客價(jià): ¥288本品緩解下述疾病的呼吸道阻塞性障礙引起的呼吸困難等癥狀:支氣管哮喘、慢性支氣管炎、急性支氣管炎、喘息性支氣管炎。
健客價(jià): ¥13.7本品緩解下述疾病的呼吸道阻塞性障礙引起的呼吸困難等癥狀:支氣管哮喘、慢性支氣管炎、急性支氣管炎、喘息性支氣管炎。
健客價(jià): ¥12平喘,祛痰,鎮靜,止咳。用于支氣管哮喘,慢性氣管炎。
健客價(jià): ¥14.8補肺益氣。用于肺腎兩虛所致咳喘、浮腫等癥,亦可用于各類(lèi)腎病、慢性支氣管哮喘、慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià): ¥12.9主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結締組織病,系統性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過(guò)敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤。
健客價(jià): ¥7.5適用于支氣管哮喘、喘息型支氣管炎、阻塞性肺氣腫等緩解喘息癥狀;也可用于心源性肺氣腫引起的哮喘。
健客價(jià): ¥4.8本品適用于預防和治療與慢性阻塞性氣道疾病相關(guān)的呼吸困難;慢性阻塞性支氣管炎伴或不伴有肺氣腫;輕到中度支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥49.91.用于慢性乙型肝炎患者。 2.各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病。(如:兒童先天性免疫缺陷病)。 3.某些自身免疫性疾病(如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、系統性紅斑狼瘡、兒童支氣管哮喘和哮喘性支氣管炎等)。 4.各種細胞免疫功能低下的疾病(如:病毒性肝炎,預防上呼吸道感染、頑固性口腔潰瘍等)。 5.腫瘤的輔助治療。
健客價(jià): ¥20用于緩解支氣管哮喘或喘息型支氣管炎伴有支氣管痙攣的病癥。
健客價(jià): ¥8.4用于支氣管哮喘和喘息性支氣管炎。
健客價(jià): ¥29抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,對大腸癌、宮頸癌、白血病等多種惡性腫瘤,亦有一定療效,亦可配合放療、化療及手術(shù)后治療。并用于治療慢性氣管炎及支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥16.9主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。如結締組織病,嚴重的支氣管哮喘,皮炎等過(guò)敏性疾病,潰瘍性結腸炎,急性白血病,惡性淋巴瘤等。此外,本藥還用于某些腎上腺皮質(zhì)疾病的診斷——地塞米松抑制試驗。
健客價(jià): ¥6溫腎納氣,健脾化痰。用于肺脾氣虛,腎不納氣所致的咳嗽、氣喘、動(dòng)則尤甚;慢性支氣管炎,肺氣腫,支氣管哮喘見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥38主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結締組織病,系統性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過(guò)敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥6主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。現多用于活動(dòng)性風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、紅斑狼瘡、嚴重支氣管哮喘、嚴重皮炎、急性白血病等,也用于某些感染的綜合治療。
健客價(jià): ¥6支氣管哮喘、慢性喘息性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和其它伴有支氣管痙攣的肺部疾病。
健客價(jià): ¥25