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支氣管哮喘能不能做運動(dòng)

2018-11-28 來(lái)源: 濟南哮喘病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在急性期應嚴格控制運動(dòng)量和運動(dòng)形式,必須在征得醫生同意的前提下,運用呼吸練習或氣功的鍛煉方式減緩癥狀,不宜進(jìn)行戶(hù)外鍛煉,以免加重病情。

 有很多哮喘患者對運動(dòng)有一種天生的恐懼,認為運動(dòng)會(huì )誘發(fā)哮喘,加重哮喘的癥狀。雖然運動(dòng)可能誘發(fā)哮喘發(fā)作,但并非各種運動(dòng)都會(huì )激發(fā)哮喘,有些哮喘患者如能長(cháng)期參加一些適當的體育鍛煉還可減少激發(fā)哮喘的反應。今天我們就來(lái)一起看看哪些運動(dòng)適合哮喘患者,在運動(dòng)過(guò)程中又應該注意什么?

1、腹式呼吸

由于哮喘患者可逆性氣流受限,腹式呼吸功能減退。因此,運動(dòng)康復過(guò)程首先應從訓練安靜的腹式呼吸開(kāi)始,增加橫膈活動(dòng)度,增大肺通氣量。一吸一呼為一次,呼氣要比吸氣長(cháng)一二倍,即吸和呼的比例是1:2或1:3,但吸不要過(guò)急,呼氣不要太盡,不要憋氣。不要面對冷風(fēng),或灰塵大的地方練習,以免刺激氣管,引起咳嗽。10次為一節。本方法可早晚堅持練,白天隨時(shí)練,次數、時(shí)間不限。

2、散步

宜選擇湖濱、海岸、校園、公園等環(huán)境優(yōu)美,空氣清新處。時(shí)間通常選在清晨、睡前或飯后半小時(shí)。強度控制:步速約在50-60m/min,以不引起氣短、氣急等癥狀為宜,運動(dòng)中心率可在90次/min左右。1次/天,20-30min。

3、慢跑

慢跑速度控制在100-120m/min。全過(guò)程應以一種輕松自如,不至于氣喘、氣短的步伐進(jìn)行。

4、游泳

在室內或室外游泳池里進(jìn)行,準備好鼻塞、眼罩、口罩等,游泳前充分的熱身,將身體盡量下沉(只露出頭部)進(jìn)行深呼吸訓練,每周2-3次(每次40-60min)。

運動(dòng)注意事項

1、在散步、慢跑、游泳前應進(jìn)行5-10min準備活動(dòng),將四肢及全身關(guān)節活動(dòng)開(kāi),加強心血管適應性。運動(dòng)結束后應有主動(dòng)放松過(guò)程,可做一套呼吸操充分伸展身體,提高鍛煉效果。

2、在急性期應嚴格控制運動(dòng)量和運動(dòng)形式,必須在征得醫生同意的前提下,運用呼吸練習或氣功的鍛煉方式減緩癥狀,不宜進(jìn)行戶(hù)外鍛煉,以免加重病情。

3、備用應急藥物,比如萬(wàn)托林、博利康尼、信必可、美卓樂(lè )、愛(ài)全樂(lè )等。如在運動(dòng)中哮喘發(fā)作,立即應用應急藥物。

4、階段性地進(jìn)行肺功能等相關(guān)的醫學(xué)測試,以便了解鍛煉效果,提高鍛煉的信心,也為更好地選擇適宜運動(dòng)方式和運動(dòng)量提供依據。

濟南哮喘病醫院專(zhuān)家指出哮喘患者宜選擇運動(dòng)強度小,持續時(shí)間相對較長(cháng)的鍛煉方式。建議在進(jìn)行有氧鍛煉時(shí),根據身體狀況,以無(wú)不適感、不良生理反映為準則,循序漸進(jìn),逐漸增加運動(dòng)量。運動(dòng)量由小到大,運動(dòng)場(chǎng)所由室內到室外,在進(jìn)一步調節呼吸功能的同時(shí),逐漸適宜低強度的體能練習,改善身體狀況。

 

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