冬天一到，不少人家關(guān)門(mén)閉窗，以保持室內溫度，由于室內環(huán)境的相對封閉，密閉的環(huán)境中經(jīng)常存留各種過(guò)敏性物質(zhì)導致了這個(gè)季節呼吸道疾病多發(fā)，哮喘就是其中一種。冬天如何預防哮喘的發(fā)生和病情的加重，今天小編就和大家聊聊這個(gè)話(huà)題。

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補充維生素D可防止或減輕哮喘的發(fā)生

哮喘是支氣管哮喘的簡(jiǎn)稱(chēng)，是氣道最常見(jiàn)的慢性非特異炎癥性疾患。這種炎癥與感染無(wú)關(guān)，所以無(wú)需使用抗菌藥物。哮喘的慢性氣道炎癥的發(fā)病機制比較復雜，主要與過(guò)敏反應和免疫調節的異常有關(guān)。用一句通俗的話(huà)來(lái)講，就是氣道過(guò)敏或敏感，從而出現反復發(fā)作的咳嗽、喘息、氣促、胸悶等癥狀。

在國內外的眾多研究中，不少醫學(xué)研究人員都發(fā)現了維生素D和哮喘之間存在的密切的關(guān)系，下面我們具體來(lái)看。

據外媒報道，一項最新研究顯示，每天服用維生素D可以降低重癥哮喘發(fā)病幾率，而且沒(méi)有副作用。英國Cochrane醫學(xué)研究中心審查了近期9個(gè)臨床實(shí)驗，其中7個(gè)實(shí)驗有435個(gè)兒童，2個(gè)實(shí)驗則有658個(gè)成人，時(shí)間長(cháng)達1年。研究人員馬蒂諾指出，服用維生素D使哮喘患者需要送到醫院醫治的比率由6%降到3%，需要類(lèi)固醇治療的哮喘病患每人每年氣喘發(fā)作的次數由0.44降到0.28。

馬蒂諾說(shuō)，哮喘病人應繼續服用醫生開(kāi)立的藥物，再搭配維生素D，不宜停用醫生處方藥。研究人員還表示，目前并不清楚服用維生素D是否只對缺乏維生素D的哮喘患者有益，未來(lái)需要進(jìn)一步研究。

2013年6月第28卷第6期《檢驗醫學(xué)》之《維生素D臨床應用研究進(jìn)展》（北京大學(xué)第三醫院周劍鎖等著(zhù)）：在哮喘患者中，降低的維生素D水平與受損肺功能、氣道高反應性增加和降低的糖皮質(zhì)激素反應相關(guān)，表明哮喘患者補充維生素D可以改善多種哮喘嚴重性和治療反應。補充維生素D降低了急性呼吸道感染引起哮喘發(fā)作的風(fēng)險。

《維生素D健康密碼》（周建烈著(zhù)）補充維生素D，成年人患者肺功能更好、哮喘的嚴重程度更低…咳嗽型哮喘兒童盡早長(cháng)期補充維生素D，可抑制氣道過(guò)敏反應。其益肺功能，可預防和減輕咳嗽型哮喘的發(fā)作。

綜上所述，我們可以總結出，每日補充維生素D可有效防止或減輕哮喘的發(fā)生。那么每日我們該如何補充呢？專(zhuān)家推薦的服用維生素D的療程和用量為：

預防與保健：1-2粒/天，3個(gè)月1療程；輔助治療：2-5粒/天。

臨床標準：血清中25（OH）D3水平應達到30-100ng/ml（75-250nmol/L），并且一直保持。

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防范哮喘發(fā)作的其他措施

除了日常補充維生素D外，日常生活中我們還能通過(guò)哪些途徑來(lái)防范冬季哮喘的發(fā)生呢？推薦大家試試以下幾個(gè)方法。

1、回避過(guò)敏原

空氣混濁、被動(dòng)吸煙、吸入空氣中的過(guò)敏性物質(zhì)，包括塵螨、花粉、霉菌及動(dòng)物毛屑等都與哮喘發(fā)作有關(guān)，建議霧霾天關(guān)閉門(mén)窗，外出戴口罩，醫用防霧霾口罩可以阻擋90%-99%的PM2.5微粒。

2、注意保暖

冬天天氣寒冷，極易引起感冒、上呼吸道感染等常見(jiàn)病，從而導致哮喘發(fā)作，所以有哮喘病史的患者應該格外注意保暖，尤其是頸部保暖。

3、盡量避免呼吸道感染

最常見(jiàn)的誘發(fā)因素是呼吸道病毒感染，已證實(shí)80%的兒童哮喘發(fā)作與病毒感染有關(guān)。減少出入公共場(chǎng)所，不與感冒病人接觸，經(jīng)常清洗鼻腔，生理鹽水漱口，口罩可以起到一定防范作用。

4、少吃寒涼食物

中醫認為：“形寒飲冷則傷肺”，就是說(shuō)身體一旦受了寒，飲入寒涼食物，均可傷及人體的肺臟，而咳嗽多因肺部疾患引發(fā)的肺氣不宣、肺氣上逆所致，進(jìn)而還會(huì )誘發(fā)哮喘的發(fā)生。

5、減少霧霾傷害

隨著(zhù)環(huán)境問(wèn)題日益突出，我國多地尤其是北方地區經(jīng)常遭受霧霾侵襲，對于哮喘患者來(lái)說(shuō)尤為痛苦，長(cháng)期待在室內空氣循環(huán)差誘發(fā)哮喘，出門(mén)情況則更加嚴重。因此家有哮喘患者，一定要及時(shí)在空氣質(zhì)量好的時(shí)候保持通風(fēng)，還可以通過(guò)空氣凈化器等途徑進(jìn)行室內空氣的凈化，但是要注意及時(shí)更換凈化器的過(guò)濾網(wǎng)，以免造成二次污染，導致適得其反。

6、可適當去室外活動(dòng)

可在天氣好的時(shí)候適當增加戶(hù)外運動(dòng)。如打球、跑步、爬山，郊游，戶(hù)外散步、做操等。增強體育鍛煉，以適應氣溫的變化，最終達到增強抗病能力的目的。

維生素D能提高人體免疫力，抑制氣道過(guò)敏反應，清除支氣管管腔內的慢性炎癥，減輕哮喘發(fā)作，減少哮喘發(fā)作次數。尤其在陽(yáng)光稀少的冬季，補充維生素D十分必要，同時(shí)搭配小編上面推薦的防范哮喘的措施，可以幫助哮喘患者平穩度過(guò)這個(gè)寒冷的冬天哦！