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哮喘患者,運動(dòng)要適度

2018-09-07 來(lái)源:哮喘之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常運動(dòng)能夠使人強健及充滿(mǎn)活力,從而減少患上心臟病、糖尿病及其它健康上的毛病,甚致連哮喘亦可以得到改善。研究指出體格強健的人都較少發(fā)病、需要較少的藥物治療及喪失較少的上班和上學(xué)時(shí)間。
內容提示:過(guò)往很多人都認為劇烈的體力活動(dòng)會(huì )危害到哮喘病患者的健康,不過(guò)現在對這方面的認識已較為清楚,若果能夠正確地進(jìn)行,運動(dòng)不但對哮喘病患者來(lái)說(shuō)是安全的活動(dòng),而且還可以是治療程序的一部分。經(jīng)常運動(dòng)能夠使人強健及充滿(mǎn)活力,從而減少患上心臟病、糖尿病及其它健康上的毛病,甚致連哮喘亦可以得到改善。要確保運動(dòng)不會(huì )因哮
 
過(guò)往很多人都認為劇烈的體力活動(dòng)會(huì )危害到哮喘病患者的健康,不過(guò)現在對這方面的認識已較為清楚,若果能夠正確地進(jìn)行,運動(dòng)不但對哮喘病患者來(lái)說(shuō)是安全的活動(dòng),而且還可以是治療程序的一部分。
 
經(jīng)常運動(dòng)能夠使人強健及充滿(mǎn)活力,從而減少患上心臟病、糖尿病及其它健康上的毛病,甚致連哮喘亦可以得到改善。研究指出體格強健的人都較少發(fā)病、需要較少的藥物治療及喪失較少的上班和上學(xué)時(shí)間。
 
要確保運動(dòng)不會(huì )因哮喘而受到妨礙,就要令哮喘病受到控制。如果醫生已安排藥物治療,如日常的哮喘藥噴霧劑,就得按時(shí)使用。
 
此外,亦要預防因過(guò)敏而引發(fā)哮喘。當然還要定期到醫院或診所檢查,并遵從醫護人員的指導及盡早報告任何有關(guān)的問(wèn)題。
 
就算哮喘已經(jīng)受到控制,仍然要做好準備工作,以防止因運動(dòng)不當而引起咳嗽、氣喘、胸口痛及暈眩等現象。一些預防因運動(dòng)而引發(fā)哮喘的措施如下:
 
作任何劇烈運動(dòng)前,最少要有10分鐘的熱身運動(dòng),當中應包括一些輕松的活動(dòng)(如步行)和伸展運動(dòng)。避免在寒泠而干操的天氣下運動(dòng)。冬天應盡量在室內進(jìn)行運動(dòng),如果真的要在戶(hù)外進(jìn)行活動(dòng),可使用頸巾或口罩遮蓋鼻子和口部,以暖和吸進(jìn)之空氣。
 
患上咳嗽或哮喘發(fā)作的日子,應避免參與運動(dòng)。在空質(zhì)素差的地點(diǎn)(如公路旁)和日子,應避免在戶(hù)外進(jìn)行運動(dòng)。如得到醫護人員建議,可于運動(dòng)前的15分鐘先吸入兩口適當的噴霧劑,以舒緩喉部肌肉,從而確保運動(dòng)時(shí)氣道暢通無(wú)阻。運動(dòng)結束后應作10至15分鐘的整理運動(dòng),如步行和伸展運動(dòng)。
 
要獲得良好的訓練效果,哮喘病患者每周應進(jìn)行4至5次,每次持續20至30分鐘的有氧運動(dòng),如慢跑、騎自行車(chē)和游泳等。運動(dòng)時(shí)的強度應能把心率提升至最高心率的60%至85%(最高心率約為220減去年齡)。若果在做足預防措施的情況下,進(jìn)行以上的連續性有氧運動(dòng)時(shí)仍然引致哮喘發(fā)作,則可嘗試改而進(jìn)行一些如網(wǎng)球、排球或“半場(chǎng)籃球”等的活動(dòng)。
 
萬(wàn)一哮喘在運動(dòng)進(jìn)行間發(fā)作,切勿強行繼續運動(dòng)下去,應盡快停止下來(lái)并吸入兩口舒緩喉部肌肉的噴霧劑。若然在10至15分鐘內仍未得到改善,就要立刻到醫院或診所求助了。
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