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哮喘患者,運動要適度

摘要:經(jīng)常運動能夠使人強(qiáng)健及充滿活力,從而減少患上心臟病、糖尿病及其它健康上的毛病,甚致連哮喘亦可以得到改善。研究指出體格強(qiáng)健的人都較少發(fā)病、需要較少的藥物治療及喪失較少的上班和上學(xué)時間。
內(nèi)容提示:過往很多人都認(rèn)為劇烈的體力活動會危害到哮喘病患者的健康,不過現(xiàn)在對這方面的認(rèn)識已較為清楚,若果能夠正確地進(jìn)行,運動不但對哮喘病患者來說是安全的活動,而且還可以是治療程序的一部分。經(jīng)常運動能夠使人強(qiáng)健及充滿活力,從而減少患上心臟病、糖尿病及其它健康上的毛病,甚致連哮喘亦可以得到改善。要確保運動不會因哮
 
過往很多人都認(rèn)為劇烈的體力活動會危害到哮喘病患者的健康,不過現(xiàn)在對這方面的認(rèn)識已較為清楚,若果能夠正確地進(jìn)行,運動不但對哮喘病患者來說是安全的活動,而且還可以是治療程序的一部分。
 
經(jīng)常運動能夠使人強(qiáng)健及充滿活力,從而減少患上心臟病、糖尿病及其它健康上的毛病,甚致連哮喘亦可以得到改善。研究指出體格強(qiáng)健的人都較少發(fā)病、需要較少的藥物治療及喪失較少的上班和上學(xué)時間。
 
要確保運動不會因哮喘而受到妨礙,就要令哮喘病受到控制。如果醫(yī)生已安排藥物治療,如日常的哮喘藥噴霧劑,就得按時使用。
 
此外,亦要預(yù)防因過敏而引發(fā)哮喘。當(dāng)然還要定期到醫(yī)院或診所檢查,并遵從醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)及盡早報告任何有關(guān)的問題。
 
就算哮喘已經(jīng)受到控制,仍然要做好準(zhǔn)備工作,以防止因運動不當(dāng)而引起咳嗽、氣喘、胸口痛及暈眩等現(xiàn)象。一些預(yù)防因運動而引發(fā)哮喘的措施如下:
 
作任何劇烈運動前,最少要有10分鐘的熱身運動,當(dāng)中應(yīng)包括一些輕松的活動(如步行)和伸展運動。避免在寒泠而干操的天氣下運動。冬天應(yīng)盡量在室內(nèi)進(jìn)行運動,如果真的要在戶外進(jìn)行活動,可使用頸巾或口罩遮蓋鼻子和口部,以暖和吸進(jìn)之空氣。
 
患上咳嗽或哮喘發(fā)作的日子,應(yīng)避免參與運動。在空質(zhì)素差的地點(如公路旁)和日子,應(yīng)避免在戶外進(jìn)行運動。如得到醫(yī)護(hù)人員建議,可于運動前的15分鐘先吸入兩口適當(dāng)?shù)膰婌F劑,以舒緩喉部肌肉,從而確保運動時氣道暢通無阻。運動結(jié)束后應(yīng)作10至15分鐘的整理運動,如步行和伸展運動。
 
要獲得良好的訓(xùn)練效果,哮喘病患者每周應(yīng)進(jìn)行4至5次,每次持續(xù)20至30分鐘的有氧運動,如慢跑、騎自行車和游泳等。運動時的強(qiáng)度應(yīng)能把心率提升至最高心率的60%至85%(最高心率約為220減去年齡)。若果在做足預(yù)防措施的情況下,進(jìn)行以上的連續(xù)性有氧運動時仍然引致哮喘發(fā)作,則可嘗試改而進(jìn)行一些如網(wǎng)球、排球或“半場籃球”等的活動。
 
萬一哮喘在運動進(jìn)行間發(fā)作,切勿強(qiáng)行繼續(xù)運動下去,應(yīng)盡快停止下來并吸入兩口舒緩喉部肌肉的噴霧劑。若然在10至15分鐘內(nèi)仍未得到改善,就要立刻到醫(yī)院或診所求助了。
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