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防止哮喘從生活小事做起!

2018-03-08 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免接觸吸入性花粉。對花粉過(guò)敏者,在花粉飄散的季節應減少室外活動(dòng)。室內不要養觀(guān)賞型花卉,尤其菊科植物等,應該以觀(guān)葉型植物為主,以?xún)艋諝狻?
春天已經(jīng)在我們不經(jīng)意間悄悄來(lái)臨了,今天是正月十五元宵節,不少人都已經(jīng)沉浸在節日的氣氛中了,但是哮喘病人并不這樣,現階段正是哮喘的高發(fā)期,要想控制好哮喘病,平時(shí)積極自我管理很重要。
 
避免和控制哮喘誘發(fā)因素
 
1.不要飼養寵物。
 
2.戒煙及避免被動(dòng)吸煙。
 
3.不要在室內放置香水或香燭。
 
4.預防室內粉塵的刺激。經(jīng)常打掃房間,常換床單和枕頭等床上用品,室內要按時(shí)通風(fēng)。
 
5.防止螨蟲(chóng)滋生。螨蟲(chóng)主要滋生于臥室,包括家具、沙發(fā)、地毯、窗簾等處。
 
6.避免接觸吸入性花粉。對花粉過(guò)敏者,在花粉飄散的季節應減少室外活動(dòng)。室內不要養觀(guān)賞型花卉,尤其菊科植物等,應該以觀(guān)葉型植物為主,以?xún)艋諝狻?/div>
 
建立科學(xué)的飲食習慣
 
1.多吃含有維生素A、C及鈣質(zhì)的食物。含維生素A的食物如豬肝、蛋黃、魚(yú)肝油、胡蘿卜、南瓜、杏等;有潤肺、保護氣管之功效,含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能,如大棗、柚、番茄、青椒等;含鈣食物能增強氣管抗過(guò)敏能力,如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。
 
2.應戒煙多茶,許多食物如魚(yú)蝦(海魚(yú))、芝麻、貝殼類(lèi)、堅果類(lèi)(腰果、花生等)、奶制品甚至小麥制品等,可作為過(guò)敏原引哮喘發(fā)作。對此,在明確過(guò)敏原后,可以通過(guò)飲食調控來(lái)盡量避免進(jìn)食相應的食品,或高度可疑為過(guò)敏原的食品。
 
3.建立科學(xué)的飲食方法,飲食宜清淡,忌辛辣葷腥。在哮喘發(fā)作時(shí),以清淡飲食為主。奶制品可使液變稠,應限制。
 
4.食物中位于前五位的易致敏食物是芝麻、花生、玉米、豆類(lèi)及大米,其次是魚(yú)蝦類(lèi)、牛奶、雞蛋類(lèi)等異體蛋白質(zhì)食物。
 
保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)
 
1.哮喘患者情緒緊張、激動(dòng)或恐懼時(shí),容易誘發(fā)或加重哮喘的發(fā)作,故保持心情舒暢以及和諧美滿(mǎn)的家庭環(huán)境有利于哮喘患者病情的穩定及康復。
 
2.精神因素可以誘發(fā)哮喘形成惡性循環(huán)。因此,要向病人解釋?zhuān)f(shuō)明情緒穩定的重要性,避免強烈的精神刺激和劇烈的運動(dòng),避免大笑、大哭、大喊大叫等過(guò)度換氣的動(dòng)作。
 
3.哮喘病人緩解期無(wú)任何癥狀,應參加力所能及的體育鍛煉,體質(zhì)較好的病人可參加一般體育活動(dòng),體質(zhì)較差的老人可到戶(hù)外散步,做呼吸操、氣功太極拳等。
 
4.哮喘病人一旦病情復發(fā)或有先兆癥狀時(shí),精神高度緊張、焦慮、恐懼等可導致神經(jīng)興奮,支氣管平滑肌痙攣,加重呼吸困難。因此,與患有哮喘的家人交流時(shí),要耐心安慰,傾聽(tīng)和領(lǐng)會(huì )病人的意圖,以消除恐懼心理。
 
5.有氧運動(dòng)可增加心肌的儲備力,鍛煉與保護心臟,提高人體新陳代謝能力,增強全身抵抗力。另外,適當參加耐力鍛煉,增強人體對氣候變化的適應能力。須記住的是要避免劇烈運動(dòng),量力而行,活動(dòng)以無(wú)明顯氣急、心跳加速及過(guò)分疲勞為度。
 
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