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哮喘病人如何運(yùn)動(dòng)?

摘要:避免在寒冷而又干燥的天氣下運(yùn)動(dòng),冬天應(yīng)盡量在室內(nèi)進(jìn)行,如果真的要到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可使用頸巾或口罩遮蓋鼻子和口部,以暖和吸進(jìn)空氣。

  對哮喘病患者來說,運(yùn)動(dòng)不但安全,而且還可以是治療程序的一部分,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠使人強(qiáng)健充滿活力,,哮喘也可以得到很好的改善,要確保運(yùn)動(dòng)不會(huì)因哮喘而受到妨礙,就要哮喘病受到控制,如果醫(yī)生已經(jīng)安排藥物治療,如日常的哮喘藥噴霧劑,就得按時(shí)使用,也要預(yù)防因過敏而引發(fā)哮喘,做運(yùn)動(dòng)之前要注意以下問題:

  1、在做任何劇烈運(yùn)動(dòng)前,要做十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),包括一些輕松的活動(dòng),比如步行或者伸展運(yùn)動(dòng)。

  2、避免在寒冷而又干燥的天氣下運(yùn)動(dòng),冬天應(yīng)盡量在室內(nèi)進(jìn)行,如果真的要到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可使用頸巾或口罩遮蓋鼻子和口部,以暖和吸進(jìn)空氣。

  3、遇上咳嗽或哮喘發(fā)作的日子,應(yīng)避免參與運(yùn)動(dòng)。

  4、得到醫(yī)護(hù)人員建議,可于運(yùn)動(dòng)前十五分鐘先吸入兩口適當(dāng)?shù)膰婌F劑,以舒緩喉部肌肉,從而確保運(yùn)動(dòng)時(shí)氣道暢通無阻。

  5、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,應(yīng)做10-15分鐘的整理運(yùn)動(dòng),如步行和伸展運(yùn)動(dòng)。

  6、要獲得良好的訓(xùn)練效果,哮喘病患者每周應(yīng)進(jìn)行4-5次,每次持續(xù)20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑,騎自行車和游泳等,運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度,應(yīng)能把心率提升至最高心率的60%-85%,最高心率約為220一年里

  今天分享一個(gè)簡單實(shí)用的小驗(yàn)方

  靈芝豬肺湯

  【處方】靈芝十五克,豬肺一副。

  【制法】將豬肺洗凈,靈芝切成薄片,豬肺磷脂片一起放入鍋內(nèi),加水煮至爛熟,放入調(diào)味品即可食用。

  【服法】吃豬肺,喝湯,當(dāng)日內(nèi)服完。

  【功效】具有補(bǔ)肺平喘的功效,能治療支氣管哮喘,即肺氣虛弱,感冒,咳嗽,哮喘等疾病。

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