患者教育丨9個(gè)壞習慣容易“慣出”糖尿病

2017-12-22 來(lái)源：醫脈通內分泌科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有些看似無(wú)傷大雅的生活方式不僅與肥胖癥流行有關(guān)，也與全球2型糖尿病患病率的增加有關(guān)。英國一項針對近4000人的研究發(fā)現，生活方式的調整是穩定血糖和逆轉代謝綜合征的關(guān)鍵，而代謝綜合征可能會(huì )導致糖尿病。

　　有些看似無(wú)傷大雅的生活方式不僅與肥胖癥流行有關(guān)，也與全球2型糖尿病患病率的增加有關(guān)。英國一項針對近4000人的研究發(fā)現，生活方式的調整是穩定血糖和逆轉代謝綜合征的關(guān)鍵，而代謝綜合征可能會(huì )導致糖尿病。

　　飲用含糖飲料

　　哈佛研究人員在對30項有關(guān)甜飲料消費的研究進(jìn)行回顧分析后發(fā)現，喝含糖飲料是美國人超重的一個(gè)重要原因。像檸檬汽水、香茶等都是營(yíng)養價(jià)值不大的含糖飲料。口渴時(shí)喝水就是一個(gè)很好的選擇。另外，低脂牛奶是另外一個(gè)不錯的選擇。

　　不吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐，對于糖尿病的預防，情況尤其如此。不吃早餐往往會(huì )帶來(lái)想不到的后果。來(lái)自克利夫蘭醫院的糖尿病教育者EllenCalogeras表示，餓肚子直到午餐會(huì )引發(fā)連鎖反應，打亂胰島素水平和血糖控制。明尼蘇達大學(xué)公共衛生學(xué)院的一項研究表明，早餐缺失反而會(huì )帶來(lái)更多進(jìn)食。簡(jiǎn)單、均衡的早餐（雞蛋、堅果、新鮮水果、酸奶、全麥口袋餅或全麥面包）可帶來(lái)良好血糖和體重獲益。

　　蔬菜食用不多

　　如果通過(guò)飲食在來(lái)戰勝糖尿病，農產(chǎn)品市場(chǎng)是值得去的地方。含有大量蔬菜的飲食有助于血糖控制和減肥，尤其是非淀粉類(lèi)食物，如菠菜、南瓜、西紅柿和花椰菜。美國糖尿病協(xié)會(huì )建議，如果患有糖尿病或想避免糖尿病，則食盤(pán)中應該有一半的蔬菜。

　　魚(yú)肉攝入不多

　　減少漢堡、薯條攝入反之多吃魚(yú)肉會(huì )帶了許多獲益。美國心臟協(xié)會(huì )稱(chēng)鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)和沙丁魚(yú)富含ω-3脂肪酸，具有降低心臟病和高血壓的風(fēng)險作用。多食這類(lèi)魚(yú)肉不僅有利于保持動(dòng)脈健康，也有助于預防糖尿病。其他有益的蛋白質(zhì)選擇包括無(wú)雞皮的雞肉或火雞、豆腐、雞蛋和不含脂肪的酸奶。

　　沉溺于淀粉類(lèi)碳水化合物

　　吃太多的意大利面、土豆和白面包會(huì )導致血糖飆升、體重增加。為了控制體重，美國糖尿病協(xié)會(huì )建議，應該限制淀粉類(lèi)碳水化合物攝入。如白面包轉變?yōu)槿溍姘愿纳蒲瞧胶狻⒖刂铺悄虿『蜏p輕體重。

　　夜間進(jìn)食

　　英國營(yíng)養學(xué)雜志發(fā)表的一項研究對夜班工人的飲食模式影響進(jìn)行了分析。結果顯示，如果定期夜間進(jìn)食會(huì )破壞胰島素分泌，導致血糖持續高水平。每天三頓平衡膳食有助于夜間進(jìn)食沖動(dòng)并帶來(lái)血糖的良好控制。如果一定要吃宵夜，避免薯片、甜甜圈等，而多食用胡蘿卜和鷹嘴豆泥等健康食品。

　　貪食黃油

　　黃油和其他飽和脂肪及胰島素抵抗有關(guān)，胰島素抵抗是2型糖尿病的危險因素。植物油含有單不飽和脂肪酸或多不飽和脂肪酸，是一種更健康的替代品。例如，特級初榨橄欖油有益于心臟健康，對于糖尿病高危患者是一個(gè)不錯選擇。

　　購物無(wú)清單

　　糖尿病預防中達到減肥目標是至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節。購物時(shí)列好健康食品清單有助于抵制購買(mǎi)垃圾食品的沖動(dòng)。富含蔬菜的飲食是控制血糖和改善糖尿病的秘訣。

　　情緒化飲食

　　一項納入1500例參與者的荷蘭研究表明，悲傷、絕望甚至毫無(wú)存在價(jià)值的情緒都會(huì )導致暴食和體重的增加。另一項來(lái)自約旦的研究發(fā)現，抑郁患者也不太可能采取正確的措施來(lái)控制血糖以避免糖尿病。

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1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥35

捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥328

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健客價(jià)：￥26

貝前列素鈉片：改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。西洛他唑片：改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病所致肢體缺血癥，大動(dòng)脈。

健客價(jià)：￥1600

鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。

健客價(jià)：￥519

硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

健客價(jià)：￥748

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥56

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥46

單藥治療本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的

健客價(jià)：￥113

芪明顆粒：益氣生津、滋養肝腎、通絡(luò )明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型，中醫辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò )瘀滯證，癥見(jiàn)視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。復方血栓通膠囊：活血化瘀，益氣養陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩定性勞累型心絞痛，癥見(jiàn)胸

健客價(jià)：￥676