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因為你胖,所以你得糖尿病

2017-11-17 來(lái)源:血糖小助手  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據說(shuō),10個(gè)糖尿病患者中有8個(gè)都是肥胖患者。肥胖是因為脂肪含量過(guò)多造成的,而糖尿病富裕的糖分通過(guò)尿液排出體外之余還會(huì )進(jìn)入血液,從而形成脂肪。而糖尿病呢,是因為體內血糖過(guò)剩造成的尿液中含有高糖分,糖尿病與心、腦血管疾病、高血壓、高脂血癥、胰島素抵抗密切相關(guān),這幾種都是造成肥胖的重要原因。由此可以看出,肥胖和糖尿病是一對關(guān)系非常好的“閨蜜”,幾乎形影不離。

   因為你胖,所以你得糖尿病

 
  我有一位同事,叫強子。身高190,體重210,是個(gè)典型的高胖壯。可是,突然有一天,人們發(fā)現,強子變瘦了,臉小了,出去吃飯也不再張羅著(zhù)喝大酒吃大肉了。強子說(shuō):我有減肥絕招,百分百能瘦。人們紛紛起哄,讓強子供出“減肥絕招”。
 
  “我的減肥絕招就是糖尿病!”強子喝了一口白開(kāi)水,故作輕松地說(shuō)。
 
  然而,大家都沉默了,因為這種減肥絕招,并不受歡迎,甚至,讓人排斥,絕對排斥!氣氛突然變得尷尬,大家默默收起跟前的酒肉,靜靜地聽(tīng)強子講起他的“減肥經(jīng)歷”。
 
  強子有家族性糖尿病遺傳病史,他的爺爺就是因為糖尿病去世的,他的父親和姑姑也分別患了糖尿病。強子害怕自己也遺傳到糖尿病,便從去年開(kāi)始去健身房,嘗試減肥。然而,肥沒(méi)減下去,他就倒下了。
 
  有一天,他健完身洗澡的時(shí)候,突然暈倒了,不省人事,健身房的好心人撥打了120,把他送到了醫院。當時(shí)測出血壓240/140mmHg,空腹血糖達到18mmol/L,診斷為患有糖尿病,入院強化胰島素治療。后來(lái)強子才知道,暈倒是因為糖尿病引起的腦血管供血不足。出院后他繼續服用二甲雙胍阿卡波糖藥物降糖,按時(shí)打胰島素。從此開(kāi)始了戒油、戒糖、戒肉……戒一切高熱量的食物的生活,為了增強抵抗力,避免暈倒事件再次發(fā)生,強子每天堅持健身半個(gè)小時(shí)。
 
  僅僅三個(gè)月,強子就從最初的210斤減到了160斤,這50斤肉,讓強子在鬼門(mén)關(guān)走了一遭。通過(guò)注意飲食和堅持鍛煉,強子目前的指數基本達到正常,每天飯前飯后測血糖。雖然生活中少了很多樂(lè )趣,但他認為:至少我把命保住了。
 
  聽(tīng)完強子的故事后,很多同事都加入了減肥的行列。現在生活節奏快,精神壓力大,人們往往通過(guò)食物和娛樂(lè )滿(mǎn)足自己的空虛。這樣一來(lái),休息不規律,體重忽上忽下,身體出現問(wèn)題的幾率越來(lái)越大,糖尿病就是其中之一。
 
  因為你胖,所以你得糖尿病
 
  據說(shuō),10個(gè)糖尿病患者中有8個(gè)都是肥胖患者。肥胖是因為脂肪含量過(guò)多造成的,而糖尿病富裕的糖分通過(guò)尿液排出體外之余還會(huì )進(jìn)入血液,從而形成脂肪。而糖尿病呢,是因為體內血糖過(guò)剩造成的尿液中含有高糖分,糖尿病與心、腦血管疾病、高血壓、高脂血癥、胰島素抵抗密切相關(guān),這幾種都是造成肥胖的重要原因。由此可以看出,肥胖和糖尿病是一對關(guān)系非常好的“閨蜜”,幾乎形影不離。

  我不要胖,更不要糖尿病
 
  既然肥胖和糖尿病關(guān)系如此親密,那我們就棒打鴛鴦好了。首先,拒絕肥胖!
 
  你到底算不算肥胖呢?自己先計算一下,測量體重指數,官方叫做BMI指數。聽(tīng)起來(lái)高大上的樣子,但其實(shí)計算方法很簡(jiǎn)單。
 
  BMI指數 = 體重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2
 
  正常體重 : 體重指數 = 18 - 25
 
  超重 : 體重指數 = 25 - 30
 
  輕度肥胖 : 體重指數 > 30
 
  中度肥胖 : 體重指數 > 35
 
  重度肥胖 : 體重指數 > 40
 
  也就是說(shuō),只要你的計算結果超過(guò)了25,恭喜你進(jìn)入肥胖的行列,踏實(shí)去減肥吧。至于減肥的方法,若不想提前“享受”糖尿病并發(fā)癥的困擾,就離那些減肥藥、減肥茶之類(lèi)的遠點(diǎn)。少吃多動(dòng),這才是王道。
 
  一、先說(shuō)吃
 
  首先,建議你必須戒掉的食物:巧克力、糖果、奶油、碳酸飲料、油炸食品、燒烤等高脂肪高熱量的食物。這些食物是讓你肥胖的罪魁禍首,暫時(shí)跟它們說(shuō)byebye,為了美妙身材和身體健康。
 
  其次,吃飯只吃七分飽,且要有先后順序。進(jìn)餐時(shí)先喝湯、吃青菜,然后再吃些主食和肉類(lèi)。堅持做到總量控制、結構調整、次序顛倒,以素食為主,其他為輔,營(yíng)養均衡。
 
  再次,吃主食的時(shí)候,盡量多吃雜糧和雜糧。人們常食的米飯和面食含糖量高,不適合減肥的人食用,尤其不適合糖尿病人食用。
 
  二、再說(shuō)說(shuō)運動(dòng)
 
  運動(dòng)是預防和治療糖尿病的第一大“良藥”。不僅是糖尿病,對于任何病癥而言,運動(dòng)都是它們的天敵。因為運動(dòng)能降血糖,運動(dòng)能增強自身抵抗力,運動(dòng)能降血脂和血壓,運動(dòng)還能有助于心理健康……當然,運動(dòng)更能讓你變瘦。
 
  堅持做適合自己的運動(dòng),應循序漸進(jìn)、量力而行、動(dòng)中有靜、勞逸結合,將其納入日常生活的規劃中,必然對你的生活是百利而無(wú)一害的。
 
  至于運動(dòng)的方式,只要是適合自己的都可以。我個(gè)人推薦一款叫做《鄭多燕減肥操》,據說(shuō)是一個(gè)45歲的韓國大媽發(fā)明的,能讓人從大媽逆襲成少女,男女老少皆宜。
 
  三、還得說(shuō)說(shuō)心理
 
  減肥這個(gè)事情,一定是跟心理有很大關(guān)系的。說(shuō)白了,就是你給自己多大的心理暗示:我能瘦!我不要生病!沒(méi)有這個(gè)恒心,前面講的天花亂墜也沒(méi)用。當然,如果你已經(jīng)是糖尿病患者,那么,應正確認識和對待疾病,修身養性,陶冶性情,保持心情舒暢,調暢氣機,樹(shù)立戰勝疾病的信心和樂(lè )觀(guān)主義精神,配合醫生進(jìn)行合理的治療和監測。
 
  糖尿病并不可怕,可怕的是你不愛(ài)惜自己的身體,讓糖尿病有機可乘。為了自己,也為了家人,開(kāi)始減肥,遠離死不了治不好的糖尿病。
 
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