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打呼嚕,居然打出了糖尿病!

2017-10-21 來(lái)源:阿牛哥健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:打呼嚕在日常生活中是一個(gè)非常普遍的現象,不少人把它看成是睡得香的表現。實(shí)際上,經(jīng)常打呼嚕,卻可能是不健康的身體發(fā)出的“危險警示信號”!

   打呼嚕在日常生活中是一個(gè)非常普遍的現象,不少人把它看成是睡得香的表現。實(shí)際上,經(jīng)常打呼嚕,卻可能是不健康的身體發(fā)出的“危險警示信號”!

 
  打呼嚕,醫學(xué)術(shù)語(yǔ)稱(chēng)為鼾癥或者睡眠呼吸暫停綜合癥,表現為人在睡眠中反復出現由于上呼吸道阻塞,而導致的呼吸停頓現象。這個(gè)現象會(huì )造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧癥,從而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。
 
  近年來(lái),越來(lái)越多的研究表明:打呼嚕與2型糖尿病之間也存在密切的關(guān)系。來(lái)自國際糖尿病聯(lián)盟的報告數據顯示:鼾癥患者中患有糖尿病的比例高達58%;鼾癥患者罹患糖尿病的概率是正常人的2.5倍以上,而且打呼嚕打得越嚴重的,得糖尿病的風(fēng)險就越高。
 
  打呼嚕從3個(gè)方面影響血糖
 
  1睡覺(jué)時(shí)出現呼吸暫停,讓人感到喘不上氣,容易被“憋醒”,導致人整晚處于入睡和“憋醒”的交替過(guò)程,次數一多就會(huì )引起人體的交感神經(jīng)興奮,血糖也會(huì )隨之升高。
 
  2頻繁的睡眠呼吸暫停,會(huì )導致呼吸氣體交換不足,誘發(fā)間歇性低氧血癥,血液中的氧氣不足可降低人體對胰島素的敏感性,而使血糖升高。
 
  3長(cháng)期睡眠時(shí)間不足和睡眠質(zhì)量下降,會(huì )干擾人體的內分泌,影響身體能量代謝,引發(fā)糖尿病或者造成糖尿病患者的血糖控制不穩定。
 
  是否算經(jīng)常打呼嚕
 
  首先要做的是,去正規醫院排查一下呼吸系統疾病,然后在醫生的指導下進(jìn)行一次睡眠監測,為治療鼾癥提供相關(guān)依據。目前國際上對睡眠呼吸障礙的診斷標準是:每晚7小時(shí)睡眠中,超過(guò)10秒的呼吸暫停現象反復出現30次以上,或平均每小時(shí)超過(guò)10秒呼吸暫停與低通氣次數之和超過(guò)5次。
 
  如何預防或緩解打呼嚕癥狀
 
  1控制體重:打呼嚕70%~80%的原因是肥胖,而肥胖又是患糖尿病的誘因,所以打鼾者首先要減肥,減輕體重改善通氣情況。
 
  2多運動(dòng):晚餐后或者睡前有氧運動(dòng)半小時(shí),以散步最佳,促進(jìn)血液循環(huán),提高睡眠質(zhì)量。
 
  3飲食要清淡:多吃魚(yú)、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白,盡量少吃高糖、高油的食物。
 
  4戒煙限酒:煙酒容易引起氣道黏膜發(fā)生痙攣,引起或者加重打鼾癥狀。
 
  5腰圍比較粗(男性≥90厘米,女性≥80厘米)的打鼾者,需盡快進(jìn)行胰島素抵抗的評估,尤其是有糖尿病家族史的,應盡早發(fā)現糖尿病風(fēng)險并及時(shí)做出干預措施。
 
  這下大家知道了吧,其實(shí)打呼嚕是可以被緩解跟預防的,關(guān)鍵在于大家要做出必要的措施去干預。
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