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久坐不動(dòng) 小心糖尿病找上門(mén)!

2017-08-22 來(lái)源:糖尿病會(huì )傳染  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現代工作者尤其是腦力勞動(dòng)者,每天幾乎8小時(shí)甚至更長(cháng)的時(shí)間都坐在電腦前工作。長(cháng)時(shí)間久坐成為最新的健康憂(yōu)慮,不僅容易導致體重增加、頸椎病,還有可能導致高血壓、糖尿病,并會(huì )減緩新陳代謝。

   現代工作者尤其是腦力勞動(dòng)者,每天幾乎8小時(shí)甚至更長(cháng)的時(shí)間都坐在電腦前工作。長(cháng)時(shí)間久坐成為最新的健康憂(yōu)慮,不僅容易導致體重增加、頸椎病,還有可能導致高血壓、糖尿病,并會(huì )減緩新陳代謝

 
  長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)是繼長(cháng)時(shí)間躺著(zhù)之后最消極的活動(dòng)。當一個(gè)人站著(zhù)時(shí),必須要調動(dòng)背部、肩部和腿部的肌肉,但坐著(zhù)卻會(huì )迫使人的身體進(jìn)入懈怠的狀態(tài)。
 
  久坐族工作壓力大,晝夜顛倒,身體容易處于亞健康狀態(tài),容易出現內分泌失調等癥。生活沒(méi)規律,拮抗激素分泌不足,胰島也會(huì )慢慢出問(wèn)題,從而引發(fā)糖代謝失調。此外,一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物,運動(dòng)少,導致體內脂肪積聚,從而發(fā)展為糖尿病。有些有“將軍肚”的年輕人,是糖尿病的好發(fā)人群。
 
  有研究顯示,在每3名糖尿病患者中,就有一名不知道自己患有糖尿病。一些糖尿病患者的典型癥狀包括多飲、多食、多尿、消瘦、易疲勞、煩躁等,但這些癥狀在青壯年中,都會(huì )被認為是勞累所至,很少有人注意這是糖尿病的先兆。
 
  預防糖尿病,應該從日常生活習慣入手。做好合理飲食,飲食要以清淡為主,適當參加體育鍛煉,每隔半小時(shí)或一小時(shí)應站起來(lái)或走動(dòng)一下,這樣可以大大減少患上糖尿病的風(fēng)險。有糖尿病危險因素的應定期到醫院測量血糖
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