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晚餐吃得太飽,當心糖尿病

2017-08-22 來(lái)源:糖尿病會(huì )傳染  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于很多人來(lái)說(shuō),每天早上要著(zhù)急去上班,很多人都是“早餐吃得少甚至不吃”;中午休息的時(shí)間比較短,多數人也是以填飽肚子為本,所以說(shuō)“午餐吃不好”;晚上才有時(shí)間準備一頓豐盛的晚餐,所以“晚飯又吃得過(guò)好”。這種不正確的飲食習慣可能會(huì )對健康造成影響,尤其是晚飯,如果吃得太飽,會(huì )招惹很多疾病上身,如糖尿病。

   人們經(jīng)常說(shuō),早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少,這是比較健康的飲食習慣。可是對于很多人來(lái)說(shuō),每天早上要著(zhù)急去上班,很多人都是“早餐吃得少甚至不吃”;中午休息的時(shí)間比較短,多數人也是以填飽肚子為本,所以說(shuō)“午餐吃不好”;晚上才有時(shí)間準備一頓豐盛的晚餐,所以“晚飯又吃得過(guò)好”。這種不正確的飲食習慣可能會(huì )對健康造成影響,尤其是晚飯,如果吃得太飽,會(huì )招惹很多疾病上身,如糖尿病。

 
  有研究表明,人體維持血糖平穩的能力可以隨年齡增長(cháng)而逐漸下降,年齡增加lO歲,空腹血糖值會(huì )上升1%。人體試驗還發(fā)現,熱量過(guò)于集中在晚餐攝入,會(huì )加速糖耐量的降低。另外,肥胖是2型糖尿病的重要危險因素,所以晚飯吃得過(guò)多會(huì )通過(guò)多個(gè)方面導致糖尿病。
 
  晚餐吃太飽還會(huì )引起肥胖。和早飯、午飯相比,大家在晚飯后的運動(dòng)量會(huì )減少很多,如果晚飯吃得過(guò)多,這些食物就會(huì )轉變成脂肪儲存起來(lái),時(shí)間久了,人就會(huì )發(fā)胖。而肥胖是多種疾病的危險因素,如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)、不孕不育等。
 
  因此,大家應根據早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少的原則均衡每餐食物的攝入量與種類(lèi),以保證自己擁有一個(gè)健康的身體。
 
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