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這位糖友說:快步走已經(jīng)成為我的一個降糖秘方!

2017-07-03 來源:糖尿病生活小助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動療法是治療糖尿病“五駕馬車”之一!建議糖友每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動,結(jié)合自己的愛好選擇快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等運動項目;運動時機宜在飯后半小時-1小時后進行,不宜空腹運動;每周至少3次,運動時間每次30-60分鐘,運動強度不宜過大;運動要循序漸進,持之以恒!

  來自糖友圈糖友“葫蘆棗”的分享

  今天和大家分享下我的感受:

  這一兩年來,我的血糖不算很高,沒有吃藥,通過合理飲食可以控制空腹6.1mmol/l以下,飯后7.8mmol/l以下。

  但是,血糖也有升高的時候,醫(yī)生建議我吃二甲雙胍。最近一兩個月我開始快步走盤山路,盤山路不是平路,一個來回就像翻個山頭一樣。全程8.5公里,我一般需要走1.5小時左右,一公里保持在10分30秒內(nèi)。走完之后測得血糖為空腹四點多,飯后不到六。到現(xiàn)在為止,藥吃了兩盒,醫(yī)生建議我停藥。

  所以,各位兄弟姐妹,我覺得快步走真的是我的一個降糖秘方,大家有時間不妨試試!

  醫(yī)生寄語:

  運動療法是治療糖尿病“五駕馬車”之一!建議糖友每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動,結(jié)合自己的愛好選擇快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等運動項目;運動時機宜在飯后半小時-1小時后進行,不宜空腹運動;每周至少3次,運動時間每次30-60分鐘,運動強度不宜過大;運動要循序漸進,持之以恒!

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