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五種意料之外的升糖食品!

2016-11-07 來(lái)源:糖尿病知識(shí)百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)新糖友來(lái)說(shuō),剛開始知道自己患糖尿病的時(shí)候,第一時(shí)間就是控制主食,限制碳水化合物的量以控制血糖。

  對(duì)新糖友來(lái)說(shuō),剛開始知道自己患糖尿病的時(shí)候,第一時(shí)間就是控制主食,限制碳水化合物的量以控制血糖。

  但有些糖分和碳水化合物十分“隱匿”,糖友可能不容易識(shí)別出來(lái)。

  今天,糖尿病知識(shí)百科(微信號(hào):diabetes_wk)的科長(zhǎng)給大家介紹下“隱藏的糖”的來(lái)源。

  牛奶的替代飲料

  “牛奶飲品”比如***優(yōu)酸乳,***牌花生杏仁露等等這類貌似很有營(yíng)養(yǎng)的含有一點(diǎn)牛奶成分的飲品。這些充其量就是飲料而已,含糖量令人震驚。

  科長(zhǎng)說(shuō):

  糖友每頓建議吃1兩左右(50g)的碳水化合物,而一杯所謂的“杏仁牛奶飲料”就含有近20g的碳水化合物。

  選擇酸奶的時(shí)候,要盡量選擇低脂、低碳水化合物的酸奶,要清楚看清包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表。

  無(wú)糖餅干

  無(wú)糖餅干,不代表它是“無(wú)碳水化合物餅干”。有些無(wú)糖餅干所含有的碳水化合物量可能跟普通餅干差不多。

  所以在嘴饞的時(shí)候,選擇蘇打餅干等一定要看好營(yíng)養(yǎng)成分表。

  醬醬醬

  番茄醬、燒烤醬和沙拉醬等,為了口感和味道,會(huì)放入很多食品添加劑,當(dāng)然還有糖和碳水化合物。

  以燒烤醬為例,一勺燒烤醬就有7g碳水化合物,約七勺就是一頓飯的碳水量。

  科長(zhǎng)說(shuō):

  要注意,醬料中一般鈉含量很高,對(duì)于有高血壓的糖尿病患者,要注意限制攝入,嘴饞就蘸一點(diǎn)就好。

  醋,是糖友優(yōu)選的調(diào)味醬料。

  油炸類食物

  魚肉、雞肉,很好的蛋白質(zhì)來(lái)源;

  但是炸魚、炸雞,就不好了!

  營(yíng)養(yǎng)成分大打折扣,而且外層油炸面粉含有大量的碳水,一份鍋包肉就有約146g碳水化合物!相當(dāng)于近3兩白米飯!

  科長(zhǎng)說(shuō):

  跟大伙外出吃飯,選菜不由己,碰到油炸食品的時(shí)候,方法就是把外面的酥脆外皮去掉,減少碳水?dāng)z入。

  罐頭食物

  一份罐頭豆有約54g碳水化合物,這是一頓飯的碳水量了。但很多人會(huì)選擇作為一種菜品。

  此外,罐頭魚、罐頭水果等鈉含量和糖分都很高,吃的話,一定要限制份量。

  科長(zhǎng)說(shuō):

  上述的食物“暗藏”糖分和碳水,不是不能吃,但是一定要注意份量。

  做一名機(jī)智的糖友,學(xué)會(huì)選擇好的食材之余,還要學(xué)會(huì)分辨“隱匿”糖。

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