美容護膚強勁三部曲之美從口入

2014-10-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：　俗話(huà)說(shuō)，病從口入，換個(gè)角度來(lái)看，美也是從口入，健康的美麗是吃出來(lái)的。話(huà)說(shuō)，你的肌膚就是你27天前吃下的東西呈現出來(lái)的膚色，那么，你有開(kāi)始注意飲食了嗎？

　　如何美容護膚，是女人老生常談的話(huà)題，更是美容、養生中熱門(mén)探究的話(huà)題。聰明的美眉一般會(huì )思考探究實(shí)用有效又健康的保養妙招，下面大家一起來(lái)看看這三部曲。

　　美從口入

　　俗話(huà)說(shuō)，病從口入，換個(gè)角度來(lái)看，美也是從口入，健康的美麗是吃出來(lái)的。話(huà)說(shuō)，你的肌膚就是你27天前吃下的東西呈現出來(lái)的膚色，那么，你有開(kāi)始注意飲食了嗎？你應該怎么注意飲食調配？下面有九種讓皮膚變好的食物，你是不是長(cháng)期都沒(méi)有光顧過(guò)它們？

　　1.西蘭花——含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養成份位居同類(lèi)蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

　　2.胡蘿卜——富含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應與肉類(lèi)一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

　　3.牛奶——牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來(lái)是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個(gè)小時(shí)食用。有些人有喝牛奶不消化的現象，可以采取先少喝一點(diǎn)，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個(gè)別人有過(guò)敏現象。

　　4.大豆——含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著(zhù)。大豆異黃酮是一種類(lèi)似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65％。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會(huì )產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。

　　5.獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過(guò)多和先兆流產(chǎn)的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會(huì )過(guò)敏，如過(guò)敏千萬(wàn)不能再用。

　　6.西紅柿——含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑。

（實(shí)習編輯：陳校基）