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經(jīng)期如何吃出紅潤面色

2014-10-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí),要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機鹽。因此,月經(jīng)期后應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)及用一些補血藥。

   不少女性,在月經(jīng)前期會(huì )有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂(yōu)慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關(guān)。

 
  此時(shí),應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
 
  在月經(jīng)來(lái)潮時(shí),會(huì )出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí),宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
 
  女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí),要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機鹽。因此,月經(jīng)期后應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)及用一些補血藥。可選用補血活血作用的食物與中藥:牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當歸等。
 
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
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