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疫情下白癜風(fēng)患者這樣吃 強免疫長(cháng)黑色素

2020-03-15 來(lái)源:西安市北方中醫皮膚病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō),這個(gè)問(wèn)題似乎更重要!身體的免疫系統遭受破壞,黑素細胞就會(huì )被有殺傷力的T細胞攻擊,白斑隨即就會(huì )擴散復發(fā)......

在疫情面前,增強自身免疫力很重要。

對于白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō),這個(gè)問(wèn)題似乎更重要!身體的免疫系統遭受破壞,黑素細胞就會(huì )被有殺傷力的T細胞攻擊,白斑隨即就會(huì )擴散復發(fā)......

再加上,目前新冠病毒依舊活躍,我們更要「強化免疫」啊!

那我們應該怎么吃,才能既強化免疫,也能吃出黑色素呢?

1、攝取充足能量

脂肪

特殊時(shí)期,肉類(lèi)價(jià)格都高了(拒絕野生動(dòng)物,從你我做起),可身體健康第一位,肉還是要吃的。

肉類(lèi)食物有一個(gè)好處:豬肉牛肉羊肉肌肉都富含絡(luò )氨酸,多吃能提升絡(luò )氨酸酶的活性,合成更多黑色素!

碳水化合物

除了米飯、面條,還有谷物類(lèi)、水果類(lèi)、干果類(lèi)、干豆類(lèi)、根莖蔬菜類(lèi)都富含碳水化合物。

其中,黑豆黑芝麻黑米等黑谷物,花生瓜子松子等堅果,還有利于黑色素合成!

蛋白質(zhì)

含蛋白質(zhì)高的食物有兩類(lèi),一類(lèi)是動(dòng)物蛋白,如魚(yú)、肉、奶、蛋等。另一類(lèi)是植物蛋白,如大豆、黑豆、瓜子、核桃等。

這兩類(lèi)蛋白相比,動(dòng)物蛋白有豐富的人體必需氨基酸,營(yíng)養價(jià)值更容易被人體吸收。日常可選擇更多動(dòng)物蛋白多的食物。

正常情況下,每頓包含75g左右的高蛋白食物,即可滿(mǎn)足攝入需求。

好好「蓄能」,養好身體,不僅長(cháng)免疫,還助力白白復色!

2、維礦不可缺

要想免疫好,維生素和礦物質(zhì)不可少!

作為與白癜風(fēng)息息相關(guān)的免疫力,它強,對白斑復色幫助超大啊!

富含維生素和礦物質(zhì)的食物有:動(dòng)物肝臟、奶、堅果、全谷類(lèi)、大豆、深色蔬果等。

如果發(fā)現自己缺乏維生素和礦物質(zhì),可以調整飲食,或者額外補充。隔天或每3天補充一次即可。

3、水和益生菌

水是生命之源,益生菌可幫助腸道菌群平衡,這樣,也能助力免疫平衡!

免疫是防疫的基礎,也是白斑復色的基礎!

每天至少攝入1500ml白開(kāi)水。充足的水分,能幫助排除體內的代謝廢物,減輕身體負擔。

70%的免疫力來(lái)自腸道,所以腸道健康,非常重要!日常可喝酸奶,補充益生菌食物。

4、規律作息

疫情下,很多人變成了“夜貓族”,這樣下去,免疫力下降,給病毒可乘之機,白斑也易伺機而發(fā)。

熬夜刷手機、追劇都可以放棄了,要養成按時(shí)睡覺(jué)的好習慣。

出現白斑擴散情況,請一定及時(shí)治療!

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