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皮膚好是睡出來(lái)的,有科學(xué)依據嗎?

2018-08-01 來(lái)源:溧陽(yáng)甘全林皮膚診所  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:護膚品只是一種外在保護,不可能改善皮膚內部的機能,各種夸大宣傳都不必相信。要根據自己的膚質(zhì)、年齡需求來(lái)選擇適宜的護膚品,比如干性皮膚要選擇保濕的,油性皮膚就著(zhù)重控油。各年齡階段都要注意防曬,但不要選擇過(guò)于油膩的防曬霜。

幾年前,鞏俐在采訪(fǎng)中所說(shuō)的那句“女人漂亮是靠睡出來(lái)的”,道出了充足睡眠對于女性的重要性。這句話(huà)至今成了一句養生美容的流行語(yǔ),這其實(shí)是非常有科學(xué)依據的。

我們的皮膚在睡眠狀態(tài)下新陳代謝是最旺盛的,當我們睡著(zhù)的時(shí)候,肌肉、內臟包括血管都是放開(kāi)放的狀態(tài),血液可以更容易、更充分地到達皮膚表面,會(huì )為我們的皮膚提供營(yíng)養,細胞也會(huì )進(jìn)行自我修復和更新,從而也起到了美容、延緩衰老的作用。

成年女性應該每天保證7小時(shí)的睡眠,如果趕上加班、熬夜,一定在第二天盡可能地彌補回來(lái),讓身體有一個(gè)緩沖和恢復的時(shí)間。另外睡前可以泡一個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶,這兩個(gè)方式都是對平衡女性?xún)确置谟袠O大益處,同時(shí)可以提髙睡眠質(zhì)量。

當然,也不是說(shuō)只要你每天睡夠了7小時(shí)就能擁有好皮膚變得美美噠。要想擁有一個(gè)青春健康的面孔不能只靠好睡眠、昂貴的護膚品、微整形,還需要全面改善身體狀況,保持良好的生活習慣,否則一切保養都是白費。

好皮膚是運動(dòng)出來(lái)

從傷口愈合緩慢到暗沉肌膚,血液循環(huán)不良對皮膚的影響甚大。雖然市面有一些標榜可以改善血液循環(huán)的產(chǎn)品,但運動(dòng)無(wú)疑是最符合成本效益的方式,提高整個(gè)身體的血液循環(huán),將更多的氧氣和營(yíng)養輸送到皮膚,令全身容光煥發(fā),當中以跑步﹑游泳﹑舞蹈等運動(dòng)最能達到美肌之效。

眾所周知,自由基是皮膚老化的最大元兇,這些新陳代謝產(chǎn)物是生活中不可分割的一部分。隨著(zhù)我們年紀增長(cháng),抗氧化能力下降。除了可使用及食用含抗氧化劑成分的食物和護膚品外,運動(dòng)也可以提高抗氧化能力,瑜伽便是最好的例子,運動(dòng)時(shí)大量血液倒流到頭部,刺激腦下垂體,有助減少自由基,血液中的抗氧化劑明顯提高。

內調比外養更重要

如果想要皮膚好,首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子,皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時(shí)候不僅僅是外在問(wèn)題,而是由內因引起的。例如,皮膚緊繃的同時(shí),可能也感覺(jué)口干舌燥;長(cháng)青春痘的同時(shí)可能也有便秘癥狀,這說(shuō)明不僅皮膚疲勞了,皮膚的主人很可能正受到壓力過(guò)大、新陳代謝失衡的困擾。

從身體內部進(jìn)行自我調節才是解決皮膚問(wèn)題長(cháng)期、有效的方法。皮膚干燥、長(cháng)斑、出現細紋等都是老化的表現,都和缺少維生素E有關(guān)。所以,及時(shí)補充維生素E是留住青春肌膚的關(guān)鍵。一般來(lái)說(shuō),維生素E在蔬菜、水果和肉類(lèi)中含量較多,在堅果中尤以杏仁的含量最高。此外,多喝水有利于促進(jìn)體內廢物的排出,有利于保持皮膚的最佳狀態(tài)。

選擇合適的護膚品

護膚品只是一種外在保護,不可能改善皮膚內部的機能,各種夸大宣傳都不必相信。要根據自己的膚質(zhì)、年齡需求來(lái)選擇適宜的護膚品,比如干性皮膚要選擇保濕的,油性皮膚就著(zhù)重控油。各年齡階段都要注意防曬,但不要選擇過(guò)于油膩的防曬霜。

對于化妝的女性要注意清潔,由于每天要往臉上涂各種化妝品,如果卸妝不徹底,化妝品殘留臉上,會(huì )堵塞毛孔,后果之嚴重可想而知。徹底清潔皮膚,徹底地卸妝,絕對是美容的根本。

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