一、日常飲食調理

1、零食

去超市買(mǎi)那種一包包的精制蜜棗，沒(méi)事的時(shí)候嘗嘗；準備些生花生米，偶爾來(lái)幾顆；買(mǎi)一袋紅糖回家，對開(kāi)水喝。這三樣食物都有補氣旺血的作用，解饞又補身。

2、早餐

早上一定要吃熱的東西，在于質(zhì)，營(yíng)養豐富，不在多。可以是熱乳飲豆漿，配些面包蛋糕；一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥，能來(lái)些蔬果更好，為一天的工作儲存能量，促進(jìn)新陳代謝，增強體質(zhì)。

3、燉湯

有時(shí)間了多燉一些湯補補身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯的選擇，喝多了自然面色紅潤。還有就是豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更白皙有彈性。

4、輔助品

水就不用提了，好皮膚都離不開(kāi)水的，不要渴了再喝，定時(shí)定量；純牛奶，酸奶，果汁，養成習慣，每天一杯；多吃蘋(píng)果，梨，香蕉等水果，補充維生素。過(guò)段時(shí)間，你就會(huì )發(fā)現，皮膚變得光鮮明亮。

二、日常生活調理

1、盡量少化濃妝

盡量少化濃妝，無(wú)法避免的時(shí)候也要化淡妝。

2、卸妝一定要徹底

一定用卸妝產(chǎn)品卸妝，再用洗面奶徹底洗干凈。

3、減少上網(wǎng)時(shí)間

上網(wǎng)之后一定要認真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。

4、戒掉不好的生活習慣

不要抽煙，熬夜等，養成良好的生活作息規律，保證充足的睡眠。

三、皮膚美白方法

方法1、敷面膜美白。

面膜是很好的的美白護膚品，能淡化色素沉淀，提亮膚色。不過(guò)在選擇面膜的時(shí)候要根據自己的膚質(zhì)來(lái)選擇才達到最理想的效果。

方法2、化妝水美白

每天早晚洗完臉后，在面部肌膚鋪上爽膚水，為肌膚提供養分，讓皮膚水亮清透。并不是所有膚質(zhì)都用爽膚水的，干性膚質(zhì)用柔膚水，敏感膚質(zhì)用敏感水，油性膚質(zhì)則用爽膚水。混合膚質(zhì)可以根據自己皮膚狀況，在臉上不同位置使用不同的水。

方法3、淘米水洗臉美白

每天淘米的時(shí)候，留下第二次的淘米水，澄清一段時(shí)間后取上面的清水，再加上大概三倍的干凈水進(jìn)去，用來(lái)洗臉。堅持一段時(shí)間后，臉色會(huì )變得白皙和細膩。這種淘米水更適合油性朋友使用，因為用它洗臉可以祛除油脂，面部不會(huì )過(guò)分的光亮。