女人想要皮膚好，你必須學(xué)會(huì )補充膠原蛋白！

當女人過(guò)了25歲后，膠原蛋白開(kāi)始流失嚴重，細紋、眼袋、皺紋等都會(huì )悄然爬上臉。所以，給肌膚補充膠原蛋白必不可少，而小分子的膠原蛋白能更好的滲透肌膚深層，讓養分快速被吸收，讓肌膚恢復原有彈性與光澤。

膠原蛋白是什么？

膠原蛋白是皮膚的主要成分之一，是人體內含量最多的蛋白質(zhì)，它們分布在全身各個(gè)組織器官中。皮膚除去水分后，膠原蛋白的重量占了70%，負責為皮膚提供彈性和緊致度，并扮演著(zhù)“深層水庫”的角色，為表皮提供水分。

為什么女人容易流失膠原蛋白？

在相同年齡組中，女性皮膚失去膠原蛋白的速度要比男性快，男性皮膚內膠原蛋白形成的網(wǎng)狀結構的物理外觀(guān)更顯年輕。另外，女性的生理特點(diǎn)也決定了女性要比男性消耗更多的膠原蛋白，如經(jīng)期過(guò)后子宮內膜脫落，受損的子宮需要修復，而子宮內膜由膠原纖維組成，就需要大量的膠原蛋白。生育也會(huì )使子宮受到損傷，同樣需要消耗膠原蛋白。

女性大多在20歲時(shí)膠原蛋白已經(jīng)開(kāi)始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進(jìn)入流失的高峰期，40歲時(shí)膠原蛋白含量不到18歲時(shí)的一半。膠原蛋白的流失，最直接的影響就是皮膚組織萎縮、塌陷，肌膚出現干燥、粗糙、松弛、皺紋、毛孔粗大、色斑等衰老現象。

為什么要補充膠原蛋白？

1、保濕抗衰老

膠原蛋白富含親水性的天然保濕團，能與皮膚表面的蛋白質(zhì)結合，補充流失的膠原蛋白，同時(shí)也能涵養皮膚水分，使皮膚保持良好的親水性，同時(shí)也有助于提高皮膚密度，產(chǎn)生張力，增加皮膚彈性。平時(shí)早晚一定要注意保濕，尤其是在風(fēng)干物燥的寒冬，保濕力度應遠遠大于夏天。

2、軟化毛發(fā)，柔亮發(fā)質(zhì)

缺少膠原蛋白，頭發(fā)會(huì )干枯分叉，膠原蛋白能使頭發(fā)獲得豐富營(yíng)養，解決頭發(fā)分叉干枯等問(wèn)題，讓頭發(fā)光澤有彈性。

3、祛除黑眼圈，消除皺紋

加班熬夜，長(cháng)時(shí)間面對電腦，睡眠不足產(chǎn)生黑眼圈加重了眼袋。補充膠原蛋白能夠恢復皮層彈力網(wǎng)，提高皮膚韌性，減少和消除皺紋、眼線(xiàn)、黑眼圈、紅血絲、老年斑。

4、豐胸提臀，完美曲線(xiàn)

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，女性曲線(xiàn)開(kāi)始走樣，胸部開(kāi)始縮小下垂，腿臀也沒(méi)有年輕時(shí)緊實(shí)，特別是生完孩子后的女性尤為明顯。膠原蛋白有收縮結締組織的作用，能使松弛的組織緊實(shí)，使乳房挺拔、豐滿(mǎn)、富有彈性。

如何補充膠原蛋白？

1、防曬

紫外線(xiàn)是造成膠原蛋白流失的原因之一，所以防曬就顯得格外重要。在日常的飲食中多攝取一些含膠質(zhì)的食物，也能有效減緩膠原蛋白的流失，如魚(yú)皮、軟骨以及豬蹄、牛蹄筋都是含有豐富膠原蛋白的食物。

2、補氣血

女人氣血足就會(huì )擁有好“臉色”。可以多吃一些有助于補血益血的食物，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、龍眼肉等，也可以喝四物湯來(lái)達到滋補的目的。四物湯，顧名思義，是由四味中藥組成：當歸、川芎、白芍和熟地。四物湯既補氣又補血，有著(zhù)“婦科第一方”的美譽(yù)。如果從年輕時(shí)就養成喝四物湯的習慣，每次月經(jīng)之后連續服用一周，既能減輕痛經(jīng)，又可以保健美容、延緩衰老的良效。

一個(gè)成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白，每天流失約300毫克。亞洲女性每天需要補充多少膠原蛋白？專(zhuān)家建議，每天服用3~5克即可，如果你的年紀大于40歲，可以適當的增加用量，每天補充6~10克，膠原蛋白不需要過(guò)多服用，超過(guò)一定的量后人體便無(wú)法吸收，反而造成浪費，建議在睡前服用膠原蛋白，不僅美容還能促進(jìn)睡眠。