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女人護膚吃什么好?美白、淡斑、抗衰老 !

2018-04-10 來(lái)源:護膚保養有妙招  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著(zhù)。大豆異黃酮是一種類(lèi)似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。

女人護膚吃什么好?美白、淡斑、抗衰老!

女人們想要皮膚不松弛,不長(cháng)皺,不長(cháng)斑,常吃這些食物可以幫助你改善肌膚,胡蘿卜嫩膚抗皺;大豆保持皮膚彈性;獼猴桃美白淡斑想要駐顏有術(shù)就常吃它們吧~

牛奶

美白抗老

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來(lái)是女性美容佳品。

食用方法:牛奶最好在睡前半個(gè)小時(shí)食用。有些人有喝牛奶不消化的現象,可以采取先少喝一點(diǎn),再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用,但個(gè)別人有過(guò)敏現象。

大豆

保持皮膚彈性

含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著(zhù)。大豆異黃酮是一種類(lèi)似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。

食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì),直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽后,還會(huì )產(chǎn)生一定量的維生素C,維生素C具有美白皮膚的作用。

西蘭花

保持皮膚彈性

含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營(yíng)養成份位居同類(lèi)蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”.西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風(fēng)味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。

胡蘿卜

嫩膚抗皺

富含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和多種維生素,其中β胡蘿卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用,并能保護上皮細胞結構及其功能的完整性,有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

食用方法:胡蘿卜素是脂溶性的,應與肉類(lèi)一起吃,可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

獼猴桃

美白淡斑

富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉淀,保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上的雀斑。

食用方法:由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經(jīng)過(guò)多和先兆流產(chǎn)的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會(huì )過(guò)敏,如過(guò)敏千萬(wàn)不能再用。

西紅柿

抵抗紫外線(xiàn)

含有胡蘿卜素和番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。

食用方法:番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用,將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其涂面,能使皮膚細膩光滑

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