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冬季皮膚干燥吃什么好 推薦三種食物

2018-03-30 來(lái)源: 獻臣中醫皮膚病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬季發(fā)熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結癥較為適宜。

冬季皮膚干燥吃什么好推薦三種食物

冬季氣候干燥,人體內的水分流失也隨之加快,口干舌燥、聲啞干咳、皮膚干燥瘙癢、尿少便秘的狀況更加嚴重,這些都是身體發(fā)出的缺水信號。

那么冬季皮膚干燥該吃什么好

雪梨

梨有生津止渴、止咳化、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬季發(fā)熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結癥較為適宜。

鮮棗

含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,能保持皮膚的彈性,平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著(zhù)的色素斑減退或消失。

堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含抗氧化劑維生素E,可防止體內不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化,防止皮膚過(guò)早出現老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,還具有促進(jìn)細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。

那么皮膚干燥有什么要注意的呢?

1、少吃鹽。干燥的氣候對呼吸系統傷害較大,容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高,會(huì )導致唾液分泌減少,使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使細菌、病毒乘機而入,誘發(fā)炎癥。因此,冬季更應注意限鹽。

2、多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E,可以滋潤皮膚。如獼猴桃、山楂、蘋(píng)果、梨、柑橘類(lèi)水果。另外,酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質(zhì),能起到刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動(dòng)的作用,冬季,一天吃個(gè)水果,是補水的理想選擇。

3、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿(mǎn),從而使肌膚豐潤,皺紋減少,平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

4、注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類(lèi)及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經(jīng)氧化分解后,會(huì )使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內多余的酸性物質(zhì),應多吃些生理堿性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養,使肌膚光滑潤澤。

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