我們每天進(jìn)食到體內的食物，在身體新陳代謝正常的情況下，進(jìn)入體內的食物會(huì )進(jìn)行分解，不被吸收的會(huì )成為糞便排出體外。但當身體出現問(wèn)題時(shí)，就同時(shí)也會(huì )出現排毒延遲的現象，毒素無(wú)法及時(shí)排除積留在體內。久而久之便會(huì )造成女性衰老。

　　人體六大毒素成女性衰老元兇

　　1、自由基

　　人體是需要自由基的，但是過(guò)多的自由基對于身體有害而無(wú)利。過(guò)量的自由基會(huì )產(chǎn)生很強的氧化作用，這些氧化作用能夠將體內年輕有活力的細胞殺死，是女性皮膚黑斑的元兇。除此之外，它還會(huì )引發(fā)心血管、皮膚過(guò)敏等疾病。

　　2、宿便

　　在腸道內堆積多日的淤積物就是我們所說(shuō)的宿便，它是腸道內一切毒素的根源。它產(chǎn)生的毒氣會(huì )破壞人體的免疫力，誘發(fā)各種疾病，最明顯的是破壞女性體內內分泌，造成女性臉上大面積長(cháng)痘，出現皮膚暗沉的狀況。

　　3、脂質(zhì)沉積

　　我們平時(shí)在吃飯過(guò)程中，攝入過(guò)多高營(yíng)養的食物，加上飲水不足，就容易出現血液濃稠的情況。當血液濃度不斷升高，大量的脂質(zhì)就會(huì )沉積在血管壁內，造成各器官供氧不足癥狀。最典型的是引起腦血栓和腦血塞疾病，對女性的健康危害極大。

　　4、尿酸

　　尿酸是身體的一種代謝物，主要依靠腎臟排出體內。一旦尿酸不能及時(shí)排出體內，滯留在血液里，濃度過(guò)高時(shí)就會(huì )附在軟組織和關(guān)節處，引發(fā)急性炎癥。

　　5、水毒

　　當女人過(guò)度食用冷飲、冰冷食物的時(shí)候，或者是身體水代謝出現問(wèn)題的時(shí)候，就會(huì )形成水毒。水毒是引起女性水腫和排尿異常的主要原因，還會(huì )讓女人的排汗系統出現問(wèn)題。

　　6、瘀血

　　瘀血指的是女人身體內殘留的老舊污血液，這是氣血循環(huán)不暢的產(chǎn)物。女人體內瘀血過(guò)多，會(huì )引起細胞和肌肉養分不足，體態(tài)臃腫、臉色差等癥狀。

　　雖然人體有排毒功能，但因為各種各樣的原因，人體自身排毒也會(huì )失效。所以女性朋友們，當你們發(fā)現自身排毒出現異常，臉色長(cháng)痘明顯、便秘嚴重、面如死灰、長(cháng)斑嚴重的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行毒素清理，才能保證肌膚順滑。

　　6個(gè)方法延緩衰老

　　1、多喝熱水

　　充分飲水能稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點(diǎn)是身體排毒的最佳時(shí)間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便，所以喝水最好是大口大口地喝，吞咽快些，這樣水能盡快地到達結腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。每天喝足兩公升水，就可以通過(guò)水分沖洗體內毒素，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。切忌喝含糖的飲料，因為會(huì )增加熱量。

　　2、多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內水分，排出體內毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦。

　　3、喝蜂蜜水

　　蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多喝蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速的蠕動(dòng)之后，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

　　4、堅持按摩

　　想不到吧，簡(jiǎn)單的指壓按摩，可增強血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著(zhù)眉頭輕輕按壓至發(fā)際線(xiàn)，然后再由眉心順著(zhù)鼻子向下至顴骨，順著(zhù)眼周輕輕壓到太陽(yáng)穴，最后從下巴向外，往兩頰滑動(dòng)。如果你覺(jué)得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環(huán)，提升膚色。

　　5、保持充足的睡眠

　　人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，是細胞進(jìn)行修復并補充所需養分的最佳時(shí)期，如果長(cháng)期睡眠不足，受損細胞就無(wú)法得到修復，每天保證7小時(shí)的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

　　6、堅持運動(dòng)鍛煉

　　運動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養生一定不能夠少了運動(dòng)。而且人們在運動(dòng)中，加速汗液的排出，那么毒素也就會(huì )通過(guò)汗液及時(shí)的從人體內排出。達到健身、養生兩不誤。

　　延緩衰老的食物

　　1、深海魚(yú)

　　每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對美容最具功效的魚(yú)類(lèi)。三文魚(yú)中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。

　　2、蜂蜜

　　對于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發(fā)現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著(zhù)在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著(zhù)，促進(jìn)上皮組織再生。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

　　4、黃瓜

　　老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進(jìn)機體的新陳代謝。你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì )讓你的眼袋乖乖聽(tīng)話(huà)。躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

　　5、橙子

　　橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養必不可缺的成分，每天吃1-2個(gè)橙子，就能滿(mǎn)足身體對維生素C的日需量。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

　　6、烏梅

　　含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學(xué)研究認為，“血液堿性者長(cháng)壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì )很快轉變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

　　7、奇異果

　　這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量?jì)H僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會(huì )給香蕉的甜味作補充。或者只是簡(jiǎn)單的把奇異果切成兩半，拿起一個(gè)勺子開(kāi)吃。

　　8、大豆

　　營(yíng)養專(zhuān)家認為“要想長(cháng)壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性?xún)确置冢刻靾猿趾榷節{的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養顏。