成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 皮膚頻道 > 預防護理 > 護膚養膚 > 要想皮膚好 睡眠時(shí)間不能少!

要想皮膚好 睡眠時(shí)間不能少!

2017-12-13 來(lái)源:京城醫美惠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機體部分活動(dòng)節奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
  正確的睡覺(jué)姿勢
 
  1、忌睡前說(shuō)話(huà)
 
  因為說(shuō)話(huà)太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
 
  2、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
 
  濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易造成入睡困難。
 
  3、忌眼對燈光而睡
 
  人睡著(zhù)時(shí),眼睛雖然閉著(zhù),但仍能感覺(jué)光亮。對著(zhù)光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著(zhù)也容易驚醒。
 
  4、忌蒙頭而睡
 
  老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。
 
  5、忌睡前情緒激動(dòng)
 
  人的喜怒哀樂(lè )都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思惱怒,使情緒平穩。
 
  6、忌吹風(fēng)而睡
 
  房間要保持空氣流通,但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后,身體對外界環(huán)境的適應能力降低,如果直接吹風(fēng)而睡,時(shí)間長(cháng)了,冷空氣就會(huì )侵入身體,引起感冒等疾病。
 
  7、忌睡前用腦過(guò)度
 
  晚上如有工作和學(xué)習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(cháng)了,還容易失眠。
 
  8、忌睡前吃東西
 
  人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機體部分活動(dòng)節奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
 
  美容覺(jué)有什么好處
 
  皺紋變少
 
  讓肌膚你睡覺(jué)時(shí)新的膠原蛋白,從而防止下垂。隨著(zhù)人年齡的增長(cháng),皮膚的膠原蛋白會(huì )有流失,這是自然現象,膠原蛋白充分,則代表著(zhù)皮膚更加緊致飽滿(mǎn)有彈性。
 
  睡眠不足,皮膚無(wú)法得到充分的休息,會(huì )加快衰老的步驟,也就勢必會(huì )導致膠原蛋白流失,出現更加蒼老的情況,所以,充足的睡眠,讓你看起來(lái)更加顯年輕。睡美人,就是這么來(lái)的。
 
  膚色紅潤
 
  睡眠不足會(huì )導致血液流向周?chē)隳樕系钠つw的減少,肌膚變得暗淡,看起來(lái)總是睡不醒,臟兮兮的模樣。
 
  充分的睡眠時(shí)間,會(huì )讓你的身體提升的血液流向皮膚,充分的睡眠會(huì )讓你的膚色看起來(lái)紅潤有光澤。
 
  減少黑眼圈
 
  都說(shuō)熬夜熬成狗,其實(shí)熬夜會(huì )讓你熬成大熊貓!多睡覺(jué),多休息,可以減少黑眼圈的形成。
 
  黑眼圈一般是因為血液流動(dòng)受阻所影響,當睡眠充足,全身血液流暢,自然會(huì )減少下眼睛出現的黑眼圈。
 
  頭發(fā)光澤
 
  沒(méi)想到睡眠也會(huì )影響頭發(fā)的質(zhì)量吧,很多姑娘都說(shuō)自己頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、斷裂等情況,對于睡眠時(shí)間少,睡眠質(zhì)量不好的姑娘來(lái)說(shuō),毛囊生長(cháng)所需要的營(yíng)養、維生素,都是從血液中汲取的,血液分布不好,自然也會(huì )影響到頭發(fā)的生長(cháng)。
 
  從中醫角度來(lái)看,頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等)都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高,這不光包括由于失眠癥造成的睡不著(zhù)或是睡眠較淺、易醒,更主要的是指不良的睡眠習慣。
 
  更有質(zhì)量的工作
 
  夜晚的時(shí)候,你的皮膚可以專(zhuān)注于自我修復,睡眠好的時(shí)候,全身通暢,精神也很好,對于一整天高壓的工作,也能夠信手拈來(lái)不易出錯。
 
  對于長(cháng)期缺覺(jué)的人來(lái)說(shuō),不僅僅是外表出現了更加疲憊、衰老的模樣,就連精神,也是十分萎靡,有質(zhì)量的工作,必須有好的精神來(lái)完成。
 
  科學(xué)證明
 
  在深度睡眠中,人的大腦會(huì )分泌大量成長(cháng)荷爾蒙,這種荷爾蒙會(huì )指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時(shí)間,同時(shí)又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,久而久之就會(huì )越來(lái)越胖。看來(lái)睡眠充足還有減肥的功效,因此大家不要再繼續熬夜咯。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
北宁市| 万安县| 洱源县| 宁波市| 雷州市| 齐齐哈尔市| 承德市| 孟连| 湖口县| 馆陶县| 兴义市| 玛多县| 湄潭县| 陈巴尔虎旗| 博湖县| 平利县| 庆阳市| 沙洋县| 双牌县| 鹤壁市| 台前县| 肃宁县| 乳山市| 通河县| 扎囊县| 探索| 新田县| 宣恩县| 兴安县| 白银市| 如东县| 通榆县| 邓州市| 稷山县| 彭山县| 白玉县| 云浮市| 台南县| 高雄县| 绥芬河市| 乌鲁木齐市|