潮濕的回南天也是疾病多發(fā)的時(shí)期，養生要防7種病，如風(fēng)濕病、腸胃炎、抑郁癥、陰道炎等。具體回南天養生如何防病？
01風(fēng)濕病易加重
原因：“回南天”是風(fēng)濕病較易復發(fā)和加重的時(shí)間。
90%的風(fēng)濕病病人對濕度變化敏感，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎及骨關(guān)節炎的患病率增高，關(guān)節腫脹和疼痛也會(huì )加重。這是由于濕度增加，致使關(guān)節神經(jīng)的敏感性增加造成的。
不愛(ài)運動(dòng)且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節更容易覺(jué)得沉重乏力，甚至周身不舒暢。
對策：
首先，注意早晚關(guān)窗，等太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候再開(kāi)窗通風(fēng)；
其次，避免風(fēng)寒濕邪侵襲：應防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等；
然后，洗漱可以用溫水，睡前洗腳。最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛，祛風(fēng)濕；
最后，有風(fēng)濕輕癥患者還可以輔之以食療，比如用赤小豆、白扁豆、薏苡仁、燈芯花、冬瓜皮、茯苓煮水或煮粥喝。
02警惕胃腸炎
原因：春天是個(gè)“矯情”的季節，我們的腸胃也變成“矯情”起來(lái)。回南天階段，天氣變化反復無(wú)常，濕熱天氣逐漸增多，隔頓的飯菜更容易受到細菌污染而發(fā)生變質(zhì)，再吃時(shí)就易出現上吐下瀉的癥狀，因此引起急性胃腸炎。
對策：
平時(shí)吃東西一定要注意衛生，剩菜剩飯最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或處理掉。
飯前便后要洗手，這是降低消化系統患病風(fēng)險的“不二法門(mén)”。
飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。
濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，從而有助預防在潮濕的時(shí)候出現消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱的現象。
03陰天要防抑郁
原因：回南天，也是一年中抑郁癥發(fā)生率最高的季節，尤其是對本身就有抑郁傾向的人來(lái)說(shuō)，更是一種威脅，易使患者心情低落而誘發(fā)或加重病情。因此，回南天里預防精神感冒就顯得十分重要。
對策：可以通過(guò)四方面來(lái)預防。
一是多到戶(hù)外活動(dòng)，多參加集體活動(dòng)，多與人交流，如看場(chǎng)電影、逛街購物等；
二是天氣不好時(shí)，在家里可以打開(kāi)室內所有的燈光，讓環(huán)境變得明亮；
三是多參加體育運動(dòng)，多出點(diǎn)汗，可以緩解壓力和抑郁情緒；
四是生活作息要有規律，不要睡懶覺(jué)。
04女性應防陰道炎
原因：在濕氣過(guò)重的天氣里，容易滋生各種細菌。霉菌、滴蟲(chóng)、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，相繼被激活，稍不注意就很容易侵襲女性，引發(fā)各種婦科炎癥，其中又以陰道炎最為常見(jiàn)。
對策：
女性應盡量少用護墊，因為護墊上容易滋養細菌導致陰道炎或者宮頸炎、
不穿緊身不透氣的內褲，內褲的面料以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳，每日換洗內褲，換下的內褲一定要單獨洗，防止交叉感染。
注意個(gè)人衛生，內褲一定要干爽。若遇到回南天衣物難曬干，要用風(fēng)筒吹透、散去熱氣后再穿上身。
05皮膚常愛(ài)過(guò)敏
原因：回南天天氣潮濕，真菌容易滋生。不過(guò)，回南天不是皮膚病加重的唯一原因，光照、過(guò)敏等其他因素也會(huì )發(fā)生作用，導致春天皮膚病問(wèn)題格外突出。
對策：
對春天花粉過(guò)敏的患者，要少接觸花草，減少過(guò)敏機會(huì )。
對蟲(chóng)螨過(guò)敏的患者，加強環(huán)境清潔也很有必要。潮濕悶熱天氣最有利于蟲(chóng)螨的生長(cháng)，宜加強通風(fēng)換氣和保持環(huán)境干爽。使用空調前先清潔空調濾網(wǎng)，減少粉塵和
粉塵螨的擴散。
在飲食上，少吃高蛋白、少喝牛奶、牛肉、蝦等食物，飲食清淡減少誘發(fā)因素。
06心血管病多發(fā)
原因：“回南天”又濕又悶，人易煩躁，再加上天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈地波動(dòng)，對心臟產(chǎn)生不良影響。患高血壓等心血管病的老人，這段時(shí)期容易受到天氣考驗，心肌梗死、腦中風(fēng)等危險頻發(fā)。
對策：
心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過(guò)早地脫去冬衣，防止氣溫變化引起血壓波動(dòng)和受涼感冒。
要合理調整飲食飲食攝取原則上應以清淡、溫補為主，多食用新鮮蔬菜和提高人體免疫力的天然食品，如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等，不要過(guò)多食用油膩、生冷、辛辣刺激的食物，防止便秘或大便干結使腹內壓增高，血管外周阻力增強，血壓驟增。
老年人的代謝功能減退，對
藥物的耐受力降低，故必須在醫師的指導下使用藥物。老人出現不舒服時(shí)必須及早就診，以免延誤病情。
07小心呼吸道疾病
原因：“回南天”里冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣時(shí)而冬冷型，時(shí)而夏熱型；忽而干燥，忽而陰濕；氣壓也時(shí)高時(shí)低，很不穩定。
對于早春風(fēng)向驟變而帶來(lái)的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會(huì )調整不及，常會(huì )導致呼吸系統疾病。
對策：
選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到風(fēng)景區去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)。
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