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吃什么皮膚好?

2017-10-12 來源:迪樂夢奶瓶  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃什么皮膚好?

  吃什么皮膚好?


  燕麥

  “我推薦像燕麥這樣的碳水化合物,因為它們是低血糖的,”紐約皮膚病學(xué)家黛布拉·加里曼指出。

  “低血糖”指的是不像面包、米飯和面食那樣會使你血糖升高的食物。眾所周知,高糖食物會引起痤瘡和皺紋。”加里曼表示。

  除此之外,燕麥也有一種天然植物化學(xué)物質(zhì),有助于防止皮膚細(xì)胞損傷,緩解皮膚刺激。

  當(dāng)然,你也可以嘗試其他谷物如碎麥、大麥、糙米。

  橙子

  橙子富含水分,因此能為皮膚和細(xì)胞補水。除此之外,橙子是很好的維生素C來源,有助于制造膠原蛋白,保持皮膚柔軟。一般來說蔬菜和水果都對皮膚都有很好的作用。

  也可以嘗試:葡萄柚,西紅柿,歐芹。

  鱷梨

  鱷梨富含不飽和脂肪酸,可以保持皮膚水嫩。同時,這些健康的脂肪也可幫助你吸收一些維生素和皮膚需要的營養(yǎng)。

  也可以嘗試:橄欖油,核桃,澳洲堅果油。

  瘦牛肉

  瘦牛肉,是獲得高品質(zhì)蛋白質(zhì)的絕佳途徑,蛋白質(zhì)有助于生成膠原蛋白。

  一般來說,每周吃2到3次,每次57-85g就夠了。不過當(dāng)你煮牛肉時,建議要經(jīng)常翻轉(zhuǎn)。因為過高的熱量烹飪,會使它變脆和燒焦,牛肉中特有的抗老化特性的化學(xué)物質(zhì)會失去作用。

  也可以嘗試:雞蛋,雞肉,豆腐,豆類,魚類。

  三文魚

  這種魚是從飲食中獲得健康的ω-3脂肪的最佳方式之一。一些研究表明,ω-3可能會阻止皮膚癌細(xì)胞生長和擴散。

  每周至少吃兩次85g的魚,你還可以把它和谷物搭配烹飪。

  也可以嘗試:核桃,鯖魚,沙丁魚,強化乳,雞蛋。

  葡萄

  葡萄皮里的白藜蘆醇可防治炎癥。許多人認(rèn)為這會減緩老化過程,而且還能抵抗紫外線和太陽帶來的傷害,但是在此基礎(chǔ)上你仍然需要使用防曬霜。

  也可以嘗試:煮花生,泡可可粉。

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