據說(shuō)80%的女性朋友們就算妝容精致皮膚細膩，洗臉?lè )绞竭€是會(huì )有錯誤或疏漏，黑頭、痘痘不時(shí)就煩擾，花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)護膚品改善皮膚問(wèn)題，可能還不如改正你的洗臉?lè )椒▉?lái)得有效果哦！

　　洗臉常識第一條：你會(huì )用毛巾嗎？

　　1、毛巾必須每周徹底清洗一次，打滿(mǎn)肥皂，然后用清水沖洗干凈。

　　2、有條件的話(huà)，最好洗完了再煮一煮。或者在太陽(yáng)下把毛巾曬干，紫外線(xiàn)有殺菌的作用。

　　3、使用時(shí)經(jīng)常換面

　　4、擦臉用的毛巾一定要和擦腳、洗澡、擦頭發(fā)的毛巾按用途分開(kāi)，更不能和其他人混用毛巾。

　　洗臉常識第二條：洗臉前先洗手至關(guān)重要

　　洗臉前先用洗手液或肥皂，充分輕柔手心手背，再用流動(dòng)的清水把手沖洗干凈。這之后才能開(kāi)始洗臉，用手打出的泡沫才是清潔干凈的，能起到很好的面部去污效果。

　　洗臉常識第三條：泡沫型的洗面奶要充分起泡

　　把適量的潔面乳倒在掌心，加入少量的水幫助搓泡。打出足夠的泡沫，把搓好的泡沫均勻地涂抹在臉上，然后向著(zhù)順時(shí)針的方向輕輕的打圈和按摩，力度要溫柔。

　　洗臉常識第四條：用洗臉海綿輕柔擦拭皮膚

　　毛巾絨比毛孔大數十倍，很難深入清除皮膚深處的污漬，久濕不干的毛巾還會(huì )滋生細菌令皮膚過(guò)敏。建議用柔和潔面海綿洗臉，并經(jīng)常晾曬消毒。同時(shí)洗臉時(shí)一定不

　　可以用力摩擦皮膚，這樣會(huì )刺激皮膚，造成分泌更多的油脂。洗臉海綿的主要作用是打出豐富的泡沫，令泡沫充分與皮膚接觸，清理出毛孔深層的污垢。

　　洗臉常識第五條：潔面產(chǎn)品不要使用過(guò)量

　　正確潔面品要適量。過(guò)少，洗不干凈；過(guò)多，造成肌膚敏感、加重肌膚負擔、阻塞毛孔。無(wú)論你是選擇哪一款的潔面產(chǎn)品，洗面奶，潔面乳等，都要記著(zhù)不能使用過(guò)量。假如是清潔不徹底，很容易留下殘留，從而傷害肌膚。

　　洗臉常識第六條：你會(huì )選擇潔面產(chǎn)品嗎？

　　選擇柔和的潔面奶，避免使用劣質(zhì)的、含堿性高的潔面產(chǎn)品，選擇產(chǎn)品時(shí)以溫和適中的保養品為宜。市面上某些含有果酸的潔面產(chǎn)品酸性太強，也不是適合所有人的膚質(zhì)，購買(mǎi)時(shí)要注意選擇。

　　洗臉常識第七條：早晨用清潔力較弱的潔面產(chǎn)品，晚上用較強的。

　　早晚要分開(kāi)使用不同的潔面產(chǎn)品，因為皮膚處于不同的狀態(tài)。早上的清潔力度弱，主要清洗睡覺(jué)時(shí)皮膚分泌出的油脂晚上皮膚上的灰塵油脂臟污多，清潔力要強。因此最佳做法是選擇兩款效果不一樣的潔面產(chǎn)品，早上使用較弱清潔力的，晚上則使用強效清潔的產(chǎn)品。

　　洗臉常識第八條：洗臉時(shí)不同區域不同對待

　　要重點(diǎn)清洗T區、發(fā)際線(xiàn)和太陽(yáng)穴處。T型區最易藏污垢，多搓幾遍為宜。發(fā)際線(xiàn)和太陽(yáng)穴容易殘留，要格外注意清洗，眼睛比較敏感，留在最后清洗。

　　洗臉常識第九條：檢查發(fā)際線(xiàn)的泡沫

　　檢查一下發(fā)際線(xiàn)位置的泡沫洗干凈沒(méi)有，發(fā)際線(xiàn)處泡沫清洗不干凈有殘留時(shí)容易額頭長(cháng)痘。如果你腦門(mén)愛(ài)起痘痘，一定要在洗臉后檢查下是否有殘留，及時(shí)清理干凈，確保皮膚上沒(méi)有任何殘留泡沫。

　　洗臉常識第十條：清洗泡沫要溫柔

　　沖洗的時(shí)候注意力度要溫柔，太過(guò)用力，會(huì )把皮膚弄傷。在沖洗好之后需要用濕潤的毛巾輕輕在臉上按壓。提醒，潔面的過(guò)程中要細心，不能粗糙的揉搓肌膚，否則會(huì )損傷皮膚的纖維組織，讓皮膚彈性受到影響。

　　洗臉常識十一條：盡量使用流動(dòng)的水

　　盡量使用充足的流動(dòng)水。沖洗臉部洗面奶時(shí)，除了洗面奶必須用手按在臉上，盡量不多用手和毛巾，而是多用手勺流動(dòng)水往臉部沖。

　　洗臉常識十二條：冷水拍打臉部收縮毛孔

　　清潔結束，檢查好已經(jīng)把全臉洗干凈后，可以再用冷水沖一下全臉，幫助緊致臉部，促進(jìn)血液的循環(huán)，達到收縮毛孔的效果。

　　洗臉常識第二條：洗臉前先洗手至關(guān)重要

　　榴蓮糖分高，熱量高。100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。

　　3.芒果

　　芒果的熱量并不及榴蓮和牛油果高，但是糖分卻非常高。100克的芒果就含有約13克的糖分。這些糖分在人體吸收后會(huì )轉化為大量的熱量，容易造成熱量攝入過(guò)多。肥胖者不宜多吃。另外，高血糖患者也要對其忌口。

　　怎么吃水果減肥？

　　1.選擇熱量低的水果

　　水果熱量來(lái)自糖分，糖分高的水果熱量相對較高。如果你是想通過(guò)吃水果來(lái)達到減肥效果的話(huà)，建議吃一些低熱低糖的水果。吃低糖低熱水果，除了可以減肥外，還可以防止血糖過(guò)高。

　　2.餐前吃水果

　　人們習慣將水果放在正餐之后，然而水果中含有如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等糖分，飯后立即進(jìn)食水果，無(wú)疑會(huì )增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔。水果含豐

　　富膳食纖維，飽腹感強烈，餐后立即吃水果會(huì )令腹部脹得難受。而餐前吃水果能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少正餐食量，避免熱量攝入過(guò)多。

　　3.減少主食

　　在吃了一些糖分較高的水果后，要適量減少主食的食量，均衡一天的飲食攝入熱量。