豆類預(yù)防頭發(fā)斷裂分叉壓力大更容易患上斑禿

2017-02-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：蛋、魚、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

　　1.富含蛋白質(zhì)的食品

　　包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

　　2.富含維生素的食品

　　(1)維生素A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動(dòng)物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

　　(2)維生素B族可促進(jìn)頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。

　　(3)維生素C是頭發(fā)生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時(shí)，綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)。

　　(4)維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

　　3.富含礦物質(zhì)的食品

　　礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。黑色食品含有較多的礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。

　　頭發(fā)是氣血的衍生，為什么小孩子頭發(fā)烏黑，因?yàn)樗麄儦庋ⅰＨ绻麣庋蛔?，頭發(fā)得不到滋養(yǎng)，就會(huì)成片脫落。當(dāng)人太專注于某項(xiàng)事務(wù)時(shí)，氣血淤積肝脾。中醫(yī)認(rèn)為肝脾主情志，情緒不好會(huì)影響肝脾健康，而皮膚、毛發(fā)得不到氣血的滋養(yǎng)便易脫落。

　　治療因情緒問(wèn)題引起的斑禿，中醫(yī)一般需兩個(gè)月左右。中醫(yī)講究養(yǎng)治結(jié)合，建議有斑禿煩惱的病人要注意飲食，多吃黑豆、黑芝麻等黑色食物，不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的東西，煙酒少碰，尤其小心脂肪含量高的食物。

　　健康小貼士

　　頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)全部來(lái)自腦部，而在一般情況下，人體供給腦部的營(yíng)養(yǎng)是有限的．如果頭發(fā)過(guò)長(zhǎng)，所消耗的營(yíng)養(yǎng)勢(shì)必增多，腦部便可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)危機(jī)，大腦正常活動(dòng)將受到影響，所以影響孩子智力的經(jīng)常一般因素及輕視早餐、甜食過(guò)量、便秘等外，還有一個(gè)特殊因素即頭發(fā)過(guò)長(zhǎng)。

　　長(zhǎng)發(fā)是女性外部特征之一，可長(zhǎng)發(fā)雖美，被其耗掉的頭部營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)年累月卻難以計(jì)算。一般情況下女人比男人患頭暈病的多，其中長(zhǎng)發(fā)姑娘比短發(fā)的又多。不難理解，腦部營(yíng)養(yǎng)過(guò)多地為長(zhǎng)發(fā)占有或許是一個(gè)原因，而“頭發(fā)長(zhǎng)、見(jiàn)識(shí)短”之俗語(yǔ)，似乎也從此得有“依據(jù)’。

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