夏天吃什么可以美白淡斑？

2016-12-29 來(lái)源：祛斑養(yǎng)顏學(xué)堂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：炎熱的夏季已經(jīng)悄然來(lái)臨，紫外線越來(lái)越強(qiáng)烈，很多女性出門(mén)的時(shí)候擔(dān)心被曬傷，所以大家會(huì)買(mǎi)很多防曬產(chǎn)品。防曬產(chǎn)品固然有效，但是如果配合內(nèi)調(diào)會(huì)達(dá)到更好的效果，以下為大家介紹5種魔法食物，讓你在炎炎夏日變身“白雪公主”。

　　炎熱的夏季已經(jīng)悄然來(lái)臨，紫外線越來(lái)越強(qiáng)烈，很多女性出門(mén)的時(shí)候擔(dān)心被曬傷，所以大家會(huì)買(mǎi)很多防曬產(chǎn)品。防曬產(chǎn)品固然有效，但是如果配合內(nèi)調(diào)會(huì)達(dá)到更好的效果，以下為大家介紹5種魔法食物，讓你在炎炎夏日變身“白雪公主”。

　　紫色水果

　　紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強(qiáng)，多食用這類(lèi)水果可以有效防止曬傷。

　　含有花青素的水果首推藍(lán)莓，其次是葡萄。另外含多酚的蘋(píng)果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗曬作用，檸檬對(duì)抗紫外線也有一定效果。

　　南瓜

　　南瓜當(dāng)中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經(jīng)加熱就會(huì)破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會(huì)因?yàn)榧訜岫鴵p失，所以有很好的美白功效。

　　另外，南瓜當(dāng)中還含有豐富的維生素E，能夠抵御肌膚的衰老，所以說(shuō)南瓜是美容的圣品。

　　西紅柿

　　西紅柿當(dāng)中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成，讓皮膚保持白皙。因?yàn)槲骷t柿是涼性食物在炎熱的季節(jié)還能趕走燥熱。

　　蕎麥

　　蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E，能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進(jìn)食蕎麥過(guò)量會(huì)對(duì)身體有害，所以建議用蕎麥泡茶喝，可以控制攝入量。

　　鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)當(dāng)中含有豐富的蝦青素，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚(yú)。

　　玄米

　　玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸，多酚能夠抵御黑色素的形成還能預(yù)防高血壓。此外，玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質(zhì)，是美容養(yǎng)顏的佳品。

　　蝦和螃蟹

　　蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強(qiáng)，能有效防止和減少紫外線損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

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