俗話(huà)說(shuō)，女人三十豆腐渣。30歲是女人一生中的重要分嶺階段，此時(shí)事業(yè)、婚姻都已穩定，而身體卻在慢慢走向衰老，皮膚松弛、皺紋滋生……不想30歲的自己人老珠黃，現在就要做好保養工作。只要養成下面這些好習慣，就可以排毒養顏抗老都無(wú)憂(yōu)。

　　1.經(jīng)常喝水

　　女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。

　　洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。

　　2.小心輻射

　　現在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著(zhù)電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬(wàn)不要小看輻射對人體的危害，這種無(wú)形的傷害在日積月累之中就會(huì )影響到女性的皮膚及精神狀況。

　　記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著(zhù)的時(shí)候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

　　3.愛(ài)上做運動(dòng)

　　很多女性都不愛(ài)運動(dòng)，這是毋庸置疑的。因為運動(dòng)過(guò)程中累不說(shuō)，還會(huì )流汗，第二天又會(huì )肌肉酸痛，再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開(kāi)了“運動(dòng)”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動(dòng)，會(huì )是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說(shuō)，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機會(huì )。

　　所以長(cháng)久不運動(dòng)的你應該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會(huì )精神百倍！

　　4.注意選擇適合自己的護膚品

　　現在來(lái)清點(diǎn)一下，你的梳妝臺上有多少護膚品，多少化妝品？小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。

　　要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過(guò)敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧！

　　5.按時(shí)睡覺(jué)不做夜貓子

　　人在睡覺(jué)時(shí)，機體得到了休息與調整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。長(cháng)期熬夜不睡覺(jué)的后果會(huì )是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會(huì )掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。

　　所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺(jué)的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦！

　　6.關(guān)注體型

　　一個(gè)女人的美麗姿態(tài)都盡現在其體態(tài)上。很多女性極力追求著(zhù)苗條的身材與身體的曲線(xiàn)，這是很正常的愛(ài)美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。

　　這樣，到了30歲地時(shí)候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會(huì )突然發(fā)福，“晚節不保”了！

　　7.久坐無(wú)益

　　不愛(ài)動(dòng)不好，長(cháng)久坐著(zhù)更是無(wú)益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來(lái)休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì )讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。

　　再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著(zhù)，由于女性特殊的身體結構，長(cháng)久坐著(zhù)不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì )造成血氣行走不均。所以坐一坐的時(shí)候，別玩了站起來(lái)走一走。

　　8.卸妝要認真

　　現在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之后，有些人連妝也來(lái)不及卸，回到家里倒頭就睡。要知道，帶著(zhù)殘妝睡覺(jué)，化妝品會(huì )堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長(cháng)此以往會(huì )誘發(fā)粉刺，損傷容顏。

　　所以，卸妝洗臉很重要，睡覺(jué)前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助于早入夢(mèng)鄉。

　　9.早餐吃得好

　　你有多久沒(méi)有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動(dòng)攤檔馬上一點(diǎn)什么邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。

　　長(cháng)期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì )對腸胃造成傷害。因為早上人醒來(lái)的時(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過(guò)一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì )是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。

　　10.飲食多元化

　　我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機體無(wú)法生成，只能靠在食物中獲取。

　　天然食物有豐富的營(yíng)養，可以滿(mǎn)足人體所需。所以我們的飲食應該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。