維生素C是個(gè)寶，

　　它能細化皮膚并且減少皮膚損傷，

　　預防紫外線(xiàn)傷害皮膚，

　　有效地減輕色素的沉著(zhù)，

　　所以有著(zhù)很明顯的美白作用哦！

　　維生素C以作為抗壞血酸而聞名，抗壞血酸對皮膚產(chǎn)生膠原蛋白，有刺激作用；它還是抗氧化劑，能夠減緩自由基損傷皮膚的速率，自由基是什么呢？它是破壞膠原蛋白，導致皮膚干燥，產(chǎn)生細紋、皺紋的元兇！

　　在平常生活中多攝入富含維C的食物，不僅對皮膚有好處，而且有助于身體健康~維生素C可以增強身體的免疫系統，預防心血管疾病，降低中風(fēng)的概率，是對身體最為有益的一種營(yíng)養元素哦。因為維生素C易溶于水，所以我們的身體每天都需要它。

　　為了確保每天的飲食中含有維生素C，吃柑橘類(lèi)水果以及綠色蔬菜都是必須的。我們可以從這些食物中選擇搭配，畢竟營(yíng)養要均衡嘛~

　　1.青椒

　　多吃青椒可以促進(jìn)消化，加快脂肪代謝。

　　2.菜花

　　菜花富含水溶性維B維C，這些水溶性成分受熱易分解，不宜高溫烹飪。

　　3.西蘭花

　　關(guān)于西蘭花有一個(gè)小秘訣，就是水開(kāi)之后先向水中撒一些鹽，再把西蘭花放入沸水中，這樣焯出來(lái)的西蘭花顏色會(huì )特別碧綠鮮亮。

　　4.羽衣甘藍

　　羽衣甘藍大概是最好的瘦身食物了吧，它豐富的維生素含量絕對讓你越吃越美。

　　5.菠菜

　　菠菜是大力水手的最?lèi)?ài)，也是小編的最?lèi)?ài)。享受爽滑口感的同時(shí)還能補充大量的維生素C~

　　6.西紅柿

　　它可以弱化色斑，延緩衰老，多吃一些還可以降血降壓。

　　當然啦，我們也可以選擇維生素C補充劑，不過(guò)每天的用量不要超過(guò)2000毫克哦。如果單單口服還不夠滿(mǎn)足寶寶們的美白需求，那就再加上外敷吧。用維C敷臉，效果看得見(jiàn)！

　　7.維生素C面霜

　　將半茶匙的維生素C粉與1/4杯的奶油混合，就可以了。

　　8.維生素C精華

　　取3湯匙的蘆薈凝膠攪打均勻，再加上半茶匙的植物甘油、1茶匙的維生素E油、半茶匙的粉狀維生素B3，將它們一起攪拌均勻。

　　把臉洗干凈后再涂上自制的面霜或者精華（一天一次即可），之后再涂其他護膚品或者上妝。

　　tips：如果在使用的過(guò)程中感覺(jué)到皮膚越來(lái)越干燥，或者有刺痛感，就不要再用啦。