用抗氧化精華

　　自由基損傷是人老化的主因，你的皮膚一整天都要遭受UV射線(xiàn)、污染和其他刺激，而維他命C和E等抗氧化成分可以幫助你的皮膚免受自由基傷害。而且它們還能讓防曬霜更好的工作，并且給皮膚明顯的光澤感。使用化妝水后涂抹抗氧化精華，接著(zhù)再用日霜和彩妝。

　　早餐要有蛋白質(zhì)

　　你的早餐必須要有蛋白質(zhì)，有研究表明早餐吃高蛋白能幫助女人保持更長(cháng)時(shí)間的飽腹感，并且接下來(lái)的一整天都不容易暴飲暴食。所以在你的早餐中加入雞蛋或者希臘酸奶，不要只吃碳水化合物。

　　防曬！

　　每天都需要防曬保護，哪怕是冬天和陰天，但是你彩妝產(chǎn)品中含有的SPF是絕對不夠的。是的，你需要至少黃豆大小的防曬霜專(zhuān)門(mén)為皮膚抵擋UV射線(xiàn)的傷害，這絕對不是一層薄薄的彩妝產(chǎn)品都能做到的。另外，最好白天使用的日霜是含有SPF防護的，這樣能給你的皮膚雙層保護。并且別忘了嘴唇、脖子、耳朵、胳膊后側和眼周，這些地方和臉一樣容易暴露在陽(yáng)光下。

　　喝一大杯水

　　尤其在有暖氣的北方地區，每天早晨醒來(lái)身體里的水分都要被干燥的空氣抽干。準備一個(gè)保溫杯裝滿(mǎn)溫水放在床頭，每天醒來(lái)先喝一杯水，幫助身體蘇醒和排毒。缺水不止會(huì )讓你感覺(jué)疲累，還會(huì )讓皮膚看起來(lái)很糟糕。經(jīng)過(guò)一整夜的休息，你的身體急需補充水分，不管你是否相信水能創(chuàng )造皮膚的奇跡，用一大杯水開(kāi)始一整天絕對不會(huì )對你有傷害。

　　動(dòng)動(dòng)身體

　　有研究顯示，那些早晨鍛煉的女性晚上的睡眠質(zhì)量更好，而好的睡眠會(huì )讓你的皮膚受益良多。調整你的作息，把早晨的時(shí)間拿出哪怕幾分鐘來(lái)做一些簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作，也會(huì )讓你更加容易保持苗條和光彩。

　　用柑橘調香水

　　用含有柑橘香調的香水或者身體乳可以幫助你快速開(kāi)啟新的一天，研究表明柑橘香調可以減少壓力，甚至還可以幫助身體提高免疫力。

　　給臉部保濕

　　在冰箱冷藏一瓶礦物質(zhì)噴霧，早上噴在臉上可以幫助皮膚清涼保濕，不止可以幫浮腫的皮膚消腫，還可以讓你迅速清醒并且富有光澤。

　　喝綠茶

　　如果你早晨需要咖啡因幫助清醒，那么綠茶是最好的選擇。綠茶中不止含有咖啡因，還富含類(lèi)黃酮，這是一種抗氧化成分，可以減緩細胞損傷，甚至還可以減少癌癥的患病風(fēng)險。你不能接受將咖啡換成綠茶？不需要糾結，咖啡同樣富含抗氧化物，并且有研究證明能明顯增強新陳代謝。