第一節：排毒操讓肌膚緊起來(lái)

　　適用地點(diǎn)：公交車(chē)、辦公室、洗手間

　　四步加速肌膚的毒素代謝，恢復皮膚彈性，更能讓臉頰棱角分明起來(lái)。

　　step1tostep3

　　STEP1：首先，將食指、中指、無(wú)名指貼近太陽(yáng)穴。

　　STEP2：雙手食指、中指、無(wú)名指一起用力并緩慢下移，從耳前到頸部，再到鎖骨，重復三次。

　　STEP3：將大拇指指根的柔軟部分，放在鼻翼和顴骨之間，一口氣將顴骨用力向上推壓。注意兩邊用力均衡。

　　step4tostep6

　　STEP4:不要將手拿開(kāi)，保持力度，然后顴骨下方橫向滑動(dòng)。手到達耳邊時(shí)，減緩用力。

　　STEP5:兩手放于嘴角兩側，呈喇叭狀。用大拇指根部的柔軟部位用力按壓。

　　STEP6:再將臉頰的肌肉朝斜上太陽(yáng)穴方向推壓。雙手到達耳邊時(shí)，減緩用力。同樣將雙手從頸部滑動(dòng)至鎖骨。將動(dòng)作1~3重復三遍。

　　第二節：醒膚操讓肌膚活過(guò)來(lái)

　　適用地點(diǎn)：辦公室、會(huì )議室、餐廳

　　對著(zhù)電腦，看著(zhù)文件，除了眼睛受累，肌膚也跟著(zhù)無(wú)精打采的。可是這個(gè)時(shí)候又不能明目張膽地按摩，那就拿起桌邊的圓珠筆，裝作很不經(jīng)意的樣子來(lái)完成下面的按摩操吧！

　　醒膚操讓肌膚活過(guò)來(lái)

　　STEP1：用筆頭較圓的一端按壓耳根處的穴位，可以在原地畫(huà)小圈按摩，左右各4次，每次維持10秒鐘。這個(gè)按摩可以緩解腦部疲勞。

　　STEP2：用筆頭較圓的一端按壓太陽(yáng)穴位置，順時(shí)針逆時(shí)針各畫(huà)小圈按摩數次，每次可維持10到15秒。這個(gè)按摩可以緩解精神壓力。

　　第三節：塑顏操讓臉蛋小起來(lái)

　　適用地點(diǎn)：任何地點(diǎn)

　　熬夜加班會(huì )讓人浮腫，晚上看韓劇痛哭會(huì )讓浮腫，喝水過(guò)量會(huì )讓人浮腫……我們得時(shí)時(shí)刻刻做好抗腫準備，不能讓自己的巴掌臉變成饅頭臉。現在就教你一套超有效的塑顏操，在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)都可以瘦小臉了。

　　塑顏操讓臉蛋小起來(lái)

　　這個(gè)臉部運動(dòng)很簡(jiǎn)單，就是張開(kāi)嘴巴做發(fā)日語(yǔ)五十音圖里“あ、い、う、え、お”的嘴型，這樣可以充分鍛煉到臉部肌肉，讓兩頰更緊實(shí)。然后，在辦公室里可以每隔兩個(gè)小時(shí)，做一次抬頭、低頭的運動(dòng)，除了可以消腫，還能鍛煉到脊椎。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）