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10個(gè)有據(jù)可循的防癌建議

摘要:性生活時(shí)做好防護(hù)措施可以有效預(yù)防人乳頭瘤病毒(HPV)和艾滋病病毒(HIV),而這些病毒也會(huì)增加某些癌癥的發(fā)病率。

癌癥專家一直致力于研究癌癥發(fā)生的原因以及如何預(yù)防癌癥的發(fā)生。一些防癌手段如基因檢測(cè),其目的是為了發(fā)現(xiàn)與癌癥相關(guān)的基因突變,從而幫助我們提前預(yù)測(cè)可能會(huì)發(fā)生某種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),癌癥專家們也提出了一些有據(jù)可循的防癌建議來降低癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

以下就是這10條防癌建議,能夠降低包括宮頸癌、肝癌、胰腺癌等在內(nèi)的癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

1.禁煙或戒煙

吸煙是肺癌發(fā)生的首要原因,同時(shí)吸煙也與食管癌、咽喉癌、口腔癌等多種癌癥相關(guān)。

2.適量運(yùn)動(dòng)

中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不僅可以降低癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),還可以降低癌癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

3.飲酒要適量

過量飲酒不僅與肝癌的發(fā)生相關(guān),還與一系列癌癥如頭頸癌、食管癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌等的發(fā)生有關(guān)。

4.了解你的家族史

若你有癌癥家族史,可以咨詢你的醫(yī)生是否需要進(jìn)行相關(guān)基因的檢測(cè)。

5.注意防曬

全年都需要做好防曬措施,可以有效預(yù)防皮膚癌。

6.接種疫苗

人乳頭瘤病毒(HPV)疫苗和乙肝疫苗可以分別預(yù)防宮頸癌和肝癌以及其他一些癌癥。

7.安全性生活

性生活時(shí)做好防護(hù)措施可以有效預(yù)防人乳頭瘤病毒(HPV)和艾滋病病毒(HIV),而這些病毒也會(huì)增加某些癌癥的發(fā)病率。

8.定期體檢

定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)身體的異常。

9.限制紅肉的攝入

研究表明過量的紅肉(如牛肉、豬肉、羊肉等)攝入與結(jié)直腸癌、胰腺癌、前列腺癌等有關(guān)。

10.保持健康的體重

體重增加、超重、肥胖會(huì)增加11種癌癥的風(fēng)險(xiǎn),包括乳腺癌和胰腺癌。

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