成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 康復護理 > 術(shù)后護理 > 肺癌患者睡眠不好怎么辦?

肺癌患者睡眠不好怎么辦?

2018-03-28 來(lái)源:肺癌康復圈  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如何讓患者有效治療睡眠障礙,晚上睡得好呢?

 失眠是腫瘤病人常見(jiàn)的癥狀之一。據國內統計,59%的癌癥患者都會(huì )存在睡眠障礙,而對于普通人群來(lái)說(shuō),這個(gè)數字是15%。失眠的發(fā)生導致患者的生活質(zhì)量受到嚴重的影響,長(cháng)此以往,更會(huì )對他們身體的免疫系統造成干擾,影響身體新陳代謝,自身的免疫力下降,癌癥復發(fā)的風(fēng)險也會(huì )大大增加!因此,提高睡眠質(zhì)量是腫瘤治療及康復過(guò)程中不可忽視的問(wèn)題。

 
其實(shí)我們設身處地為腫瘤患者著(zhù)想,從接受罹癌事實(shí)開(kāi)始,他們在身體上和心理上所要經(jīng)歷的就是一段艱難的過(guò)程。除卻身體上的疼痛和不適,他們可能還常常會(huì )在心里想:“為什么是我?”、“我到底做錯了什么?”“我還能活多久?”痛苦、憤怒、無(wú)助、絕望、焦慮等等負面的情緒充斥他們的心頭,尤其是當夜深人靜的夜晚,這種感覺(jué)會(huì )更加強烈,入睡也變得更加困難。作為患者家屬以及醫生,一定需要允許患者有這樣的一個(gè)情緒反應過(guò)程。失眠對于患者來(lái)說(shuō)也是一種巨大的痛苦。
 
那么如何讓患者有效治療睡眠障礙,晚上睡得好呢?柿子為各位整理出下列幾種方法,趕快去試試吧。

1消除不良心理,保持平穩的心態(tài)
 
對自己所患的疾病以及因治療而引發(fā)的不良反應有一個(gè)正確的認識,努力排除內心緊張、焦慮、恐懼等心理,使自己保持一個(gè)平靜而穩定的心態(tài)。

2營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境
 
一個(gè)熟悉、清靜、舒服、空氣流通的環(huán)境有利于快速入睡。比如保持環(huán)境安靜,定時(shí)通風(fēng)(避免對流風(fēng));保持空氣清新,光線(xiàn)黯淡,溫度適宜(20~22℃);床墊軟硬適中,枕頭高度適宜;穿著(zhù)柔軟、寬松的睡衣入睡。

3積極防治不能耐受的疼痛或不適
 
夜間疼痛往往是造成失眠的主要因素。根據疼痛的原因、部位和性質(zhì),采用多種鎮痛方法,如鎮靜藥、止痛藥、針灸等緩解或消除疼痛。針灸、中藥治療失眠十分有效,但切記必須找專(zhuān)業(yè)的醫生。

4養成良好的睡眠習慣和作息規律
 
順應生物鐘規律,盡量保持每天在同一個(gè)時(shí)間段內起床和上床;白天不宜臥床過(guò)久,適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng);堅持午睡,但應避免時(shí)間過(guò)長(cháng)(一般不超過(guò)1個(gè)小時(shí));如果晚上醒來(lái)了,做到不看時(shí)間,以免增加焦慮感,閉上眼睛努力自我催眠。
 
溫馨小貼士:成人一般每天的睡眠時(shí)間以7-8小時(shí)為最佳,老年人一般以5-7小時(shí)為宜。

5睡前的情緒管理很重要
 
避免睡前參與能使大腦興奮或情緒激動(dòng)的活動(dòng)。如聽(tīng)節奏強烈的音樂(lè )、看緊張刺激的書(shū)籍和影視、玩一些“上癮”的電子游戲及棋牌等具有較強競爭性和對抗性的項目、與他人交談聊天應避免引起辨論爭執的話(huà)題。

6注意睡前飲食
 
晚餐要適量,不宜吃對胃有刺激性的食物,避免在過(guò)飽或饑餓狀態(tài)下入睡,睡前不宜飲用咖啡、茶等可引起大腦興奮的飲料。

7合理使用鎮靜、安眠藥
 
如果長(cháng)期失眠,或者失眠比較嚴重時(shí),給予鎮靜、安眠藥是必要的,但應注意合理用藥。防止長(cháng)期服用會(huì )對藥物產(chǎn)生依賴(lài)作用以及藥物的副作用。

8其他方法
 
如睡前足浴或沐浴,可加速全身血液循環(huán),放松肌肉和神經(jīng),有利于睡眠。又如通過(guò)音樂(lè )療法進(jìn)行精神放松減壓,從而更容易入睡。另外根據美國佛羅里達大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達比教授的研究,自我催眠訓練也有助于提高人體免疫力,對腫瘤患者預防癌癥復發(fā)起著(zhù)至關(guān)重要的作用。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
香格里拉县| 锡林郭勒盟| 巴中市| 丰都县| 武宁县| 辉南县| 洪湖市| 兰西县| 雷州市| 元江| 隆化县| 行唐县| 新田县| 永顺县| 义马市| 陆川县| 博罗县| 海晏县| 武山县| 休宁县| 华容县| 宁德市| 睢宁县| 隆安县| 濉溪县| 册亨县| 大城县| 通州区| 泗水县| 东方市| 梓潼县| 大足县| 灵山县| 江山市| 台山市| 广宗县| 工布江达县| 黔东| 林口县| 疏附县| 日喀则市|