吃夜宵需警惕染上脂肪肝!這絕對不是危言聳聽(tīng)，隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，我們現代人的生活也發(fā)生了翻天覆的的變化，生活習性也是跟著(zhù)潮流踏著(zhù)飛快的節奏在前行。但是這些生活習慣的改變，同時(shí)給我們地身體健康造成了很大地困擾，夜宵一族不得不警惕脂肪肝。

　　第一，就人體能量消耗來(lái)說(shuō)，人體的能量消耗不只是我們每天能看得見(jiàn)的體力消耗，相反，對于輕體力活動(dòng)者來(lái)說(shuō)，體力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括：基礎代謝、食物熱效應、體力活動(dòng)三方面。

　　基礎代謝是指人體為了維持生命，身體各個(gè)器官進(jìn)行最基本的生理機能如維持體溫、血液流動(dòng)、呼吸運動(dòng)、骨骼肌的張力及腺體活動(dòng)等所消耗的最低能量，基礎代謝消耗的能量相當驚人，在輕體力勞動(dòng)者中基礎消耗約占總體能量消耗的70%，食物熱效應消耗占10%，體力活動(dòng)約消耗20%。

　　基礎消耗即使在睡覺(jué)時(shí)也可保持基本不變，那么吃與不吃宵夜都不會(huì )影響基礎消耗量。睡覺(jué)時(shí)人也在消耗能量，吃的多了，消耗少，自然容易出現肥胖，但因為宵夜后沒(méi)有身體活動(dòng)而出現脂肪肝。>>>脂肪肝到底有哪些危害，向專(zhuān)家問(wèn)個(gè)清楚！

　　第二，作為每日能量攝入總量是總體概念，單獨以一餐或者加餐來(lái)突出其危害是不科學(xué)的。如果一日三餐已攝入足夠的能量，那么再吃宵夜就肯定是超量了。經(jīng)常地有吃夜宵的習慣，而且部分年輕人還習慣在夜宵的同時(shí)喝上幾杯小酒，這樣長(cháng)久下去，易患脂肪肝的幾率也就逐步增高了。因此，合理控制好總的能量攝入，就算是分成多餐都沒(méi)問(wèn)題。

　　第三，正常一日三餐的能量比例同每餐后的能量消耗量有關(guān)，很多人不吃早餐直接吃午餐，而晚餐后可以工作或者娛樂(lè )到半夜,脂肪肝不重視易發(fā)展為肝硬化，自然會(huì )出現很多人有宵夜的習慣。雖然傳統地飲食方式不主張這種改變，但是讓這類(lèi)人群，挨餓度過(guò)漫漫長(cháng)夜也不是行得通的辦法。

　　因此，經(jīng)常熬夜加班，通宵娛樂(lè )、有吃夜宵習慣、飲酒等生活習慣的年輕人，要時(shí)刻注意觀(guān)察自身地健康問(wèn)題，工作之余，還是定期去醫院做健康方面的體檢，了解身體的負壓能力，以便發(fā)現有小的問(wèn)題及時(shí)的做好防治，防患于未然。