老李今年54歲，身體肥胖，愛(ài)抽煙，愛(ài)喝酒。去年因為自己容易趕到乏力、疲倦來(lái)到醫院進(jìn)行檢查。彩超結果顯示中度脂肪肝，甘油三酯和低密度脂蛋白偏高，谷丙轉氨酶87(參考值小于40)，乙肝和丙肝相關(guān)檢測是陰性的。

當時(shí)我診斷他是脂肪肝，建議他戒煙戒酒、飲食清淡、多運動(dòng)，降低體重。同時(shí)我開(kāi)了些處方藥物，并明確告訴他，如果脂肪肝得不到有效控制的話(huà)，不但可能會(huì )發(fā)展成肝硬化，而且大大增大了糖尿病和心血管的發(fā)病風(fēng)險。

老李拿了一個(gè)月的藥就回家了，再也沒(méi)有來(lái)復查過(guò)。

上個(gè)月，老李又出現在門(mén)診，他告訴我，李醫生，我最近不能吃飯，一吃飯就想吐、有時(shí)候肚子右上部分會(huì )出現疼痛感。我安排他進(jìn)行一系列檢查，彩超提示。重度肝損傷，腹腔有少量積液。我建議他立即進(jìn)行治療，否則，可能會(huì )進(jìn)一步嚴重。

那么，在生活當中，我們應該怎樣預防脂肪肝的發(fā)生呢?

1、合理飲食

每日三餐不能少，一定要粗細搭配，營(yíng)養均衡。戒煙戒酒，少吃或者不吃過(guò)于油膩的食物，控制脂肪的攝入量。

2、適當運動(dòng)

每天堅持適當鍛煉，根據自己的自身情況，選擇適合自己的運動(dòng)項目，如散步、慢跑、打太極拳等運動(dòng)。要循序漸進(jìn)，逐步達到適當的運動(dòng)量。

3、心情愉悅

不暴怒，少生氣，注意勞逸結合也是非常重要的。