日常最易加重肝臟負擔的5個(gè)壞習慣

加重肝臟負擔的壞習慣

1、只愛(ài)面食這一口

研究發(fā)現，大米含有全部7種氨基酸，1天吃?xún)纱笸刖涂梢詳z取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會(huì )更有利于肝臟的健康。

2、卸除山大“鴨梨”

一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會(huì )增加，送往肝臟的血流量則會(huì )減少，影響肝臟的代謝能力。

相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會(huì )占據優(yōu)勢，流入肝臟的血流量會(huì )上升。壓力過(guò)大的可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

3、洗澡總是沖沖了事

洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對于調節肝功能正常化也有所幫助。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內臟的血流量卻會(huì )降低，結果適得其反。

而若改成長(cháng)時(shí)間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會(huì )增加，肝功能就能得到提高！

4、每天早晨不規律“卸貨”

很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留，就會(huì )產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。

一旦肝功能低下，無(wú)法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病，平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運動(dòng)量，以解決便秘等問(wèn)題。

5、不食夜宵不成眠

一般來(lái)說(shuō)，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺(jué)，會(huì )導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無(wú)法休息，影響其代謝與排毒功能。