今天是第七個(gè)世界肝炎日，今年我國的宣傳主題是“規范檢測治療，遏制肝炎危害”，倡導全社會(huì )共抗肝炎。進(jìn)入新世紀以來(lái)，隨著(zhù)乙肝疫苗納入國家計劃免疫，乙型肝炎、丙型肝炎的抗病毒治療一步步走向了臨床治愈，遏制肝炎危害已不再是夢(mèng)想。

　　據最新的國際慢性乙肝診療指南《2017年歐肝會(huì )慢乙肝診療指南》指出，乙型肝炎病毒感染仍然是目前全球發(fā)病率和病死率均較高的重要公共衛生問(wèn)題。

　　共抗肝炎，實(shí)現消除肝炎威脅的目標，需要政府、非政府組織、醫療行業(yè)、社會(huì )以及患者個(gè)人的共同努力。而我國作為乙肝大國，共抗乙肝除了檢測和治療以外，更要注意日常生活的方方面面。

　　實(shí)質(zhì)上慢性乙型肝炎病人的日常與正常人并無(wú)太大區別，不過(guò)在飲食、作息、運動(dòng)、心態(tài)等方面，需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題。

　　1

　　合理飲食

　　飲食要合理，注意營(yíng)養均衡，多食用新鮮水果蔬菜，戒煙戒酒。

　　酒精及其代謝產(chǎn)物都會(huì )對肝臟產(chǎn)生毒性作用，所以應該嚴格禁酒。

　　抽煙可在一定程度上加重肝臟纖維化的程度，并與肝癌的發(fā)生有一定關(guān)系，因此也應盡量戒煙。

　　油炸類(lèi)食物不易消化，容易引起脂肪肝，而且反復煎炸的食物油中有致癌物質(zhì)，不利于預防肝癌，也應盡量少食用。

　　肝炎病人的糖代謝會(huì )發(fā)發(fā)生紊亂，高糖飲食會(huì )使血糖升高，多余的糖會(huì )轉變成脂肪而儲存在肝臟，形成脂肪肝，因此應忌高糖食物。

　　2

　　不濫用藥品、保健品

　　日常做到飲食均衡基本上都可以保證維生素的供應，通過(guò)保健品攝入過(guò)多維生素，尤其是維生素A和維生素D也是有害的，甚至可能造成對肝臟的損傷。

　　另外，滋補中草藥或補品也并不一定是完全安全，要避免因服用偽劣產(chǎn)品而加重肝臟損害，特別是游醫或江湖郎中包治百病的偏方、土方等，更是千萬(wàn)不能?chē)L試。

　　3

　　作息規律

　　生活要有規律，保證睡眠時(shí)間，不可熬夜疲勞，注意勞逸結合。

　　4

　　適量運動(dòng)

　　慢性乙肝患者可以進(jìn)行力所能及的有氧運動(dòng)，包括慢跑、快步走、游泳等，一般每天40分鐘，每周5次左右即可。

　　運動(dòng)量以運動(dòng)后半小時(shí)內能恢復體力為限，不可過(guò)于疲勞。

　　肝功能不正常時(shí)，不主張進(jìn)行劇烈的體育鍛煉，可考慮進(jìn)行輕度的有氧活動(dòng)如散步等。

　　5

　　心態(tài)平和

　　長(cháng)期抑郁憤怒的情緒，不但不利于肝臟的營(yíng)養和修復，也不利于機體對病毒的抑制甚至清除。

　　患者應該正確對待乙肝，可以通過(guò)各種活動(dòng)，把注意力從對疾病的過(guò)度憂(yōu)慮中轉移出來(lái)，避免心理負擔過(guò)重，做到心胸開(kāi)闊、心境平和，保持心情平和開(kāi)朗。

　　6

　　合理膳食

　　肝硬化病人如果肝臟功能正常，飲食與生活方式與慢性乙肝相似。如果已經(jīng)出現中、重度食管胃底靜脈曲張，則需避免食用粗糙或堅硬的食物如果仁等，提倡用餐時(shí)細嚼慢咽，以免食物摩擦引起食管胃底靜脈曲張破裂大出血。

　　肝硬化病人可食用高質(zhì)量蛋白質(zhì)飲食，如魚(yú)蝦、瘦肉等，但合并肝性腦病（俗稱(chēng)肝昏迷）時(shí)，建議需要控制蛋白質(zhì)飲食。

　　肝硬化伴營(yíng)養不良的患者提倡睡前加餐，以增加營(yíng)養，減少蛋白質(zhì)分解。