都市人生活壓力大，煙酒應酬少不了之余，很多人在餐桌上并不節制。生活習慣不規范，飲食不講究營(yíng)養搭配，高脂高熱食物吃太多，久而久之肝臟就會(huì )出問(wèn)題。按照目前的發(fā)展趨勢，感染脂肪肝的病例比比皆是，如何預防脂肪肝，成為都市人不得不面對的問(wèn)題。

　　一般情況下會(huì )有7大癥狀，一旦出現以下情況，需要及時(shí)就醫。

　　脂肪肝7大癥狀

　　1、食欲不振。

　　食欲不振是脂肪肝常見(jiàn)的癥狀之一，如果長(cháng)時(shí)間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應考慮到脂肪肝的可能。

　　2、惡心、嘔吐、腹脹。

　　輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。惡心的癥狀常常單獨出現。

　　3、疲倦乏力。

　　中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現。

　　4、蜘蛛痣。它是皮膚

　　小動(dòng)脈末端分支性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱(chēng)蜘蛛痣，經(jīng)常出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數厘米以上。檢查時(shí)用指尖或棉簽壓迫痣的中心，其呈輻射狀的“小血管網(wǎng)”即可褪色，去除壓力后又會(huì )出現。最常見(jiàn)于急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。

　　5、維生素缺乏癥。

　　脂肪肝時(shí)由于脂肪堆積合并飲食中維生素缺乏，那么人就易出現多種維生素缺乏癥。臨床可見(jiàn)周?chē)窠?jīng)炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過(guò)度等。少數人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。

　　6、內分泌失調。

　　重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房發(fā)育、睪丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經(jīng)過(guò)多、閉經(jīng)，病人體重減輕或增加等表現。

　　7、黃疸。

　　黃疸是由于體內膽紅素代謝障礙，致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，將鞏膜、黏膜和皮膚染成黃色所致。脂肪肝時(shí)黃疸類(lèi)型常為肝細胞性，該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等癥狀。少數脂肪肝病人會(huì )出現輕度黃疸，在肝內脂肪被清除后黃疸即消退。

　　很多人就算發(fā)現自己有類(lèi)似的脂肪肝癥狀，但卻不以為意，甚至有人認為自己不是肥胖，而且很瘦，怎么會(huì )有脂肪肝？怎么我的體重不超標，卻被檢查出有脂肪肝、高血壓呢？其實(shí)，有時(shí)衡量一個(gè)人胖瘦并非只看體重，因為在我們身邊，有很多隱藏性肥胖的人。

　　數據是不是隱藏性肥胖，先算算腰臀比

　　通常大家會(huì )用體重來(lái)判定一個(gè)人是不是肥胖，其實(shí)，胖不胖，體重已不是唯一的參考標準，即使體重正常，如果體脂肪率或“腰臀比”偏高，就表示你體內仍然隱藏罹患慢性病的危機，千萬(wàn)不要以為體重正常就掉以輕心。

　　專(zhuān)家表示，不少體重正常的人，卻因體脂肪率和腰臀比偏高，而有脂肪肝、尿酸、餐前血糖偏高的情形。體脂肪率偏高，代表體內有隱藏性油脂未被注意到；腰臀比偏高，代表體內脂肪分布不均勻，會(huì )影響到體內胰島素分泌，造成脂肪代謝出問(wèn)題或導致膽固醇過(guò)高，易引發(fā)糖尿病、高血壓和心臟病等慢性病。

　　體脂肪率我們可能不好自己計算，但腰臀比我們還是可以算出的。用一個(gè)卷尺，測量你的腰圍，然后再測量你的臀圍。最后，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比。“如果男性腰臀比超過(guò)0.9，女性腰臀比超過(guò)0.85，你就有可能是隱藏性‘肥胖一族’。”。

　　現象隱藏性肥胖多見(jiàn)于辦公室白領(lǐng)

　　之所以叫隱藏性肥胖，就是因為體內的脂肪都在看不見(jiàn)的地方。“隱藏性肥胖的人，一般內臟脂肪較多，女性小肚腩和粗腰圍，以及男性‘啤酒肚’是最明顯的表現。”張文靜說(shuō)，這些隱藏性肥胖的人多是因為能量過(guò)量攝入、運動(dòng)缺乏造成的。

　　隱藏性肥胖在公司白領(lǐng)中比較多見(jiàn)，尤其是那些經(jīng)常進(jìn)行節食減肥或經(jīng)常坐辦公室、沒(méi)有多少體力支出的女性更容易被隱藏性肥胖“找上門(mén)”。

　　張文靜介紹，在節食過(guò)程中，人體在饑餓狀態(tài)下，會(huì )保留更多的脂肪作為能量?jì)洹６謴驼ｏ嬍澈螅镜幕謴土坑謺?huì )大于瘦體重。這意味著(zhù)節食減肥的人更需要加強體育鍛煉來(lái)減少體脂肪率，而非盲目節食減體重。隱藏性肥胖需要引起每個(gè)人的重視。

　　預防均衡營(yíng)養、多運動(dòng)是最佳辦法

　　想要預防隱藏性肥胖，要先從飲食上改善。張文靜介紹，飲食上要主食、蔬菜、水果、粗糧等合理搭配，每天適量食用一些干果，讓體內攝取一些不飽和脂肪酸，降低血中膽固醇和甘油三酯，改善血液微循環(huán)。

　　另外，日常飲食還要少吃油炸食品，把煎、炸、烤的烹飪方法盡量改為蒸、燉、燜，這樣有利于更好地吸收食物中的營(yíng)養。

　　“很多人喜歡喝飲料，這對于隱藏性肥胖的人來(lái)說(shuō)沒(méi)什么好處。所以，可以盡量把飲料改成喝茶，不但清腸，而且對體內脂肪的排除也有一定好處。”張文靜說(shuō)，除了改善飲食，再配合一定的運動(dòng)，更好。“每周3~4次的運動(dòng)，每次不低于30~40分鐘，相信一定能把隱藏性肥胖拒之門(mén)外。”

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