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你每天是怎么醒的?這么醒來(lái)對身體傷害大!

2016-11-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:尿液是人體代謝的終產(chǎn)物,定期排尿可以減少尿道的細菌感染。長(cháng)期持續憋尿會(huì )影響排尿功能,特別是一些老年男性,常常由于頻繁的尿意而從睡眠中醒來(lái),但排尿時(shí)卻排不出或排尿不通暢。

  你是怎么醒來(lái)的?

  ——習慣性地被尿憋醒?

  ——還是在噩夢(mèng)中被嚇醒?

  ——還是在半夜里被餓醒?

  ——還是在睡夢(mèng)中被鬧鐘驚醒?

  其實(shí),這些看似再平常不過(guò)的醒來(lái)方式,有時(shí)候卻能映射出我們身體的某種健康問(wèn)題。

  1.被尿憋醒

  ——最傷膀胱

  對于很多喜歡賴(lài)床的人來(lái)說(shuō),所謂的自然醒就是被尿憋醒的!特別是在冬天,有些人更是不憋到最后一秒不起床。

  尿液是人體代謝的終產(chǎn)物,定期排尿可以減少尿道的細菌感染。長(cháng)期持續憋尿會(huì )影響排尿功能,特別是一些老年男性,常常由于頻繁的尿意而從睡眠中醒來(lái),但排尿時(shí)卻排不出或排尿不通暢,導致膀胱炎、尿失禁、前列腺增生、急性尿潴留等泌尿系統疾病。有些人只要一憋尿就會(huì )出現腰疼、膀胱疼、腹部脹疼,夜里起夜次數多,整宿無(wú)法入睡。

  白天應該多喝水,加快毒素的排出,睡前一小時(shí)內盡量少喝水,而茶和啤酒都有利尿作用,睡前也要少喝,在夜里被尿憋醒時(shí)應及時(shí)起床排便。如果出現泌尿系統感染等癥狀,需要去泌尿專(zhuān)科就診。

  2.鬧鐘驚醒

  ——易高血壓

  對于每天踩點(diǎn)上班一族來(lái)說(shuō),起床絕對是一件很困難的事,只能靠大分貝的鬧鈴聲才能叫醒。

  其實(shí),我們的身體從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí),心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì )發(fā)生變化,如果此時(shí)突然被鬧鐘驚醒,身體會(huì )出現強烈的條件反射,體內腎上腺素水平迅速上升,心跳加快,血管收縮壓升高,長(cháng)期反復的刺激除了會(huì )導致高血壓,還會(huì )影響其短期的記憶和認知能力。美國人甚至將鬧鐘認為是最討厭的人類(lèi)發(fā)明之一。

  最好不使用鬧鐘,可以每天在相對固定的時(shí)間段休息,保證睡眠時(shí)間,調整自己的生物鐘,讓自己在早晨自然醒來(lái)。使用鬧鐘時(shí)最好選擇一些柔和的鈴聲,并把鬧鐘放在離枕頭一米以外的位置。如果早晨實(shí)在醒不來(lái),睡前可以讓窗簾留出一條縫,讓第二天的自然光來(lái)喚醒沉睡的身體。

  3.被餓醒的

  ——傷消化道

  有些愛(ài)美的女性為了減肥,晚餐基本上不吃,或者最多就吃點(diǎn)水果,結果常常在夜里就被餓醒了,時(shí)間長(cháng)了還出現泛酸、胃痛等毛病。

  研究發(fā)現,長(cháng)期被餓醒的人群,患消化道疾病特別是潰瘍疾病的幾率比較大,嚴重的還會(huì )引起消化道穿孔。另外,孕婦的代謝旺盛,對營(yíng)養的需求量大,也常常會(huì )被餓醒,長(cháng)期如此容易引起嬰兒發(fā)育異常。有些糖尿病患者由于飲食受到嚴格限制,進(jìn)食量較少,也會(huì )在夜里被餓醒。

  晚間經(jīng)常被餓醒的人群,除了要到醫院進(jìn)行檢查外,也可以適當多進(jìn)食些消化較慢的食物。想要減肥的人群則可以把晚餐時(shí)間稍微提早一點(diǎn),這樣既利于減肥又可以避免在夜里被餓醒。

  4.被夢(mèng)嚇醒

  ——容易生病

  門(mén)診中經(jīng)常聽(tīng)到一些患者說(shuō),自己在夜里總是被噩夢(mèng)嚇醒,醒來(lái)后發(fā)現自己直冒冷汗,而且心慌、難以入睡。

  做夢(mèng)是人的正常生理現象,但如果經(jīng)常做噩夢(mèng)也可能是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。這是因為長(cháng)期被噩夢(mèng)嚇醒,不但會(huì )嚴重影響睡眠質(zhì)量,使人精神恍惚、注意力不集中、食欲下降,還會(huì )造成內分泌失調,從而容易引發(fā)多種疾病,例如月經(jīng)不調、抑郁焦慮等。另外,也可以因免疫力下降而容易引起感染、腫瘤等疾病。

  睡前應盡量放松,多聽(tīng)柔和的音樂(lè ),不要看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說(shuō),避免不良的刺激在記憶中儲存。睡覺(jué)時(shí)蓋過(guò)重的被子、把手搭在胸口處、蒙頭大睡等睡眠習慣會(huì )造成呼吸困難,繼而產(chǎn)生噩夢(mèng),建議睡覺(jué)時(shí)多采取右臥位,減少身體對心臟的壓迫。

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