1.大敦穴、太沖穴、三陰交穴、兩脅

　　①揉大敦穴：盤(pán)腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

　　②按太沖穴：盤(pán)腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，20次，然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

　　③揉三陰交穴：盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。本保健操有養肝護肝，增強肝的功能和降血壓的作用。

　　2.穴位中稱(chēng)：大敦（井木穴）

　　穴位位置：在足大趾外側趾甲角旁一分。

　　主治疾病：治療疝氣的特效穴位。《玉龍歌》“七般疝氣取大敦。”《勝玉歌》“炙罷大敦除疝氣。”疏肝理氣的作用最強，善治因氣郁不舒引起的婦科諸癥，如閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏，更年期綜合癥。同時(shí)也是治療男子陽(yáng)痿、尿頻、尿失禁的要穴。用指甲輕掐此穴還有通便之效。同時(shí)，此穴還是治療肝臟慢性病必不可少的治療和保健要穴

　　最佳方法：此穴用艾炙效果最好

　　3.穴位名稱(chēng)：行間（滎火穴）

　　穴位位置：在腳的大拇趾和第二趾根部之間的中央起，稍靠近大指趾側之處，在腳的表面交接處上就是行間穴。

　　主治疾病：“滎主身熱”，行間屬火，為肝經(jīng)的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫痛、面熱鼻血等，眼睛脹痛掐此穴尤為顯效。《類(lèi)經(jīng)·圖翼》“瀉行間火而熱自清，木氣自下。”還治心里煩熱，燥咳失眠。

　　因肝經(jīng)環(huán)繞陰器，行間還善治生殖器的熱癥，如陰囊溫疹、小便熱痛、陰部瘙癢等。對痛風(fēng)引起的膝踝腫痛，點(diǎn)掐行間也有很好的止痛效果。

　　使用體會(huì )：施壓，會(huì )強痛。肝硬化、脂肪肝和酒精肝則用香煙或艾柱每天炙20次。

　　4.穴位名稱(chēng)：太沖（俞木穴）

　　穴位位置：在行間上二寸，第一二趾骨結合部的凹陷中。

　　獨特功能：肝為人體異常重要的器官，而太沖官尤如保肝護肝的將軍，時(shí)時(shí)保護著(zhù)我們的身體，而且是有求必應。當我們感到頭暈腦脹（如高血壓），太沖穴會(huì )讓我們神清氣爽﹔當我們感到有氣無(wú)力時(shí)（心臟供血不足），太沖穴會(huì )給我們補充氣血﹔當我們心慌意亂時(shí)，太沖穴會(huì )讓我們志定神安﹔當我們怒氣沖天時(shí)，太沖穴會(huì )讓我們心平氣和。它不怒而威，能量無(wú)窮。

　　主治疾病：治療失眠的最佳穴位。也是治療各類(lèi)肝病的特效穴位。能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。發(fā)燒上火，太沖能去熱﹔身體虛寒，太沖可增溫﹔月經(jīng)不調，太沖善調理﹔陽(yáng)瘺遺精，太沖能改善。慢性肝病的調理，太沖也是首選，同時(shí)還治咳喘、感冒和各種炎癥，諸病尋它皆有效，沒(méi)事常揉體自安。

　　特效人群：最適合那些愛(ài)生悶氣、有淚往肚子里咽的人，還有那些郁悶、焦慮、憂(yōu)愁難解的人。

　　使用體會(huì )：揉太沖穴，從太沖穴揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉到行間，效果會(huì )更好一些。

　　5.穴位名稱(chēng)：中封穴（經(jīng)金穴）

　　中指“中焦”（因肝在中焦位置），封指“封藏”，要封藏什么呢，當然要封人體精血，使之不致輕易耗傷。肝藏血，腎藏精，許多人長(cháng)年遺精，吃諸多補腎、固澀之藥而無(wú)效。原因是不知補腎亦當補肝，但自古皆言“肝不受補”。

　　穴位功能：“中封”是保養人體精血之要穴，為肝經(jīng)金穴，金能克木（克在此處為約束），所以此穴能夠抑制肝火過(guò)旺。金有肅降之性，故此穴可能利小便。“溺竅開(kāi)則精竅閉”，正是固精之妙法。

　　穴位位置：在足內踝前一寸。

　　主治疾病：泄肝火、固精﹔善治腳軟無(wú)力，步履艱難之癥，配合足三里，效果更佳。《醫宗金鑒》“中封主治遺精病，三里合炙步履艱。”

　　6.健肝鍛煉

　　保健肝臟的運動(dòng)鍛煉的原則是動(dòng)作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發(fā)、暢達的特點(diǎn)，可選太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、氣功、導引等。此外，亦可配合簡(jiǎn)易的養肝保健鍛煉法，此法取右側臥，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動(dòng)作，連續作20～30分鐘，每日作2～3次，有利于肝臟休息，還可防治肝臟下垂。