熬夜透支生命力五類(lèi)器官漸衰

　　皮膚

　　干燥、皺紋、暗瘡、色斑，10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì )讓男人激素水平失調，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

　　眼睛

　　衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長(cháng)時(shí)間疲勞會(huì )導致暫時(shí)性的視力下降。如果長(cháng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　腸胃+肝臟

　　胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

　　臨床醫學(xué)證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都與“熬”有關(guān)。

　　23時(shí)至次日3時(shí)，是肝臟活動(dòng)能力最強的時(shí)段，也是肝臟最佳的排毒時(shí)期，如果肝臟功能得不到休息，會(huì )引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，“長(cháng)期熬夜等于慢性自殺”的說(shuō)法并不夸張。

　　大腦

　　記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會(huì )損失得越來(lái)越多，導致記憶力下降。

　　熬夜時(shí)，意味著(zhù)人體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

　　免疫力

　　身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續處于消耗狀態(tài)，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。

　　中醫理論認為，肝的主要生理功能是主藏血和主疏泄。

　　主藏血的含義主要有兩個(gè)方面：

　　（1）調節血量：當人體處于相對安靜的狀態(tài)時(shí)，部分血液回肝而藏之，當人體處于活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，則血運送至全身，以供養各組織器官的功能活動(dòng)，故有"肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運于諸經(jīng)，人靜血歸于肝臟"之說(shuō)。若肝藏血功能失調，則血液逆流外溢，可出現嘔血，衄血，月經(jīng)過(guò)多，崩漏等出血性疾病。

　　（2）滋養肝臟本身：肝臟要發(fā)揮正常生理功能，其自身需要有充足的血液滋養，即所謂"肝需血養"，若肝血不足，則出現眩暈眼花，目力減退，視物不清。因肝脈與沖脈相連，沖為血海，主月經(jīng)，故肝血不足，沖任受損，女子出現月經(jīng)不調，量少色淡，甚者經(jīng)閉。

　　肝對來(lái)自體內和體外的許多非營(yíng)養性物質(zhì)如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產(chǎn)物，具有生物轉化作用，是人體重要的解毒器官。因此在日常生活中我們要注意減輕肝臟負擔，增加肝臟營(yíng)養和改善肝臟供血。

　　適宜食材

　　1、補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　2、多食用細軟、易于消化的食物

　　3、多吃新鮮蔬菜和水果，補充足量的維生素

　　禁忌食材

　　1、忌食辛辣、刺激性食物

　　2、避免油炸及干硬食品

　　3、忌吸煙飲酒、甜膩食物

　　最后，有必要提醒化學(xué)性肝損傷人群，及時(shí)補充微生態(tài)活菌維生素礦物質(zhì)等微量元素的重要性。注意保健養生，樹(shù)立良好的生活方式;要盡量避免飲酒，更不可圖一時(shí)過(guò)癮，滿(mǎn)足了口腹，卻給肝臟留下健康隱患。