壓力大好難“瘦”？肝郁氣滯惹禍，巧喝玫瑰花茶減肥

2018-04-13 來(lái)源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：想要改善肝郁氣滯引起的血瘀、氣血循環(huán)不佳問(wèn)題，最重要的就是找到幫助自身放松、保持心情愉快的方法！尤其是養成規律的運動(dòng)習慣，能有效增加體內血清素及多巴胺濃度、提升專(zhuān)注力，同時(shí)，能促進(jìn)代謝、避免脂肪囤積。

別小看壓力的危害，上班族會(huì )胖多半與壓力難解有關(guān)！中醫表示，當人體長(cháng)期處于高壓環(huán)境下，又未適度排解，長(cháng)期下來(lái)便容易導致肝郁氣滯、血液循環(huán)不佳，造成血瘀的發(fā)生，使代謝能力跟著(zhù)大幅下降、脂肪大量堆積。因此，想要擺脫肥胖問(wèn)題成功甩肉，學(xué)會(huì )釋放、疏解壓力非常重要！

變胖都是壓力惹的禍？10癥狀揪出“肝郁氣滯”體質(zhì)

民眾究竟該如何知道自己是否屬與肝郁氣滯型的肥胖族群呢？吳宏干、何姿萱、孫于盛、張致浩、簡(jiǎn)偉翰、林美辰、吳庭蓁、林婕安8位知名中醫在共同著(zhù)作的《八位醫師連手調配的減肥七日餐》一書(shū)中提到，如果自覺(jué)平時(shí)經(jīng)常出現下列癥狀，就要留意可能有肝郁氣滯、血瘀的問(wèn)題：

1.臉色或唇色較暗。

2.個(gè)性急躁、容易緊張、情緒起伏不定、易怒。

3.容易頭暈、頭刺痛。

4.月經(jīng)不正常來(lái)或閉經(jīng)。

5.月經(jīng)來(lái)時(shí)會(huì )痛經(jīng)。

6.胸部或身體兩側脹痛。

7.容易多夢(mèng)失眠。

8.容易便秘或腹瀉。

9.皮膚暗沈、粗糙、無(wú)光澤或有色斑。

10.皮膚會(huì )無(wú)故出現瘀血烏青。

肝郁氣滯減肥要促代謝！規律運動(dòng)＋玫瑰花茶啵棒

除了教導大眾怎么自我檢視外，書(shū)中也提到，想要改善肝郁氣滯引起的血瘀、氣血循環(huán)不佳問(wèn)題，最重要的就是找到幫助自身放松、保持心情愉快的方法！尤其是養成規律的運動(dòng)習慣，能有效增加體內血清素及多巴胺濃度、提升專(zhuān)注力，同時(shí)，能促進(jìn)代謝、避免脂肪囤積。

“疏肝解郁玫瑰花茶”的材料有玫瑰花（剝開(kāi)泡）2顆、荷葉1.5錢(qián)、川芎0.5錢(qián)、水量約500c.c.。（圖片／幸福文化出版提供）

至于，日常保養上，則建議可適度選擇有疏肝解郁、活血化瘀作用的玫瑰花、菊花、薄荷、桃仁、陳皮、丹參、益母草等藥材入菜，或是，沖泡茶飲飲用，也是相當不錯的飲食調理秘訣：

疏肝解郁玫瑰花茶

材料：玫瑰花（剝開(kāi)泡）2顆、荷葉1.5錢(qián)、川芎0.5錢(qián)、水量約500c.c.。

做法：將所有藥材用熱水浸泡3分鐘，濾掉所有水，再將熱水浸泡過(guò)的藥材泡入對應的溫水量，約5分鐘后即可少量多次的飲用，一天內飲用完畢，不需再回沖。

作用：玫瑰花，甘溫，和血行血理氣，平肝氣。川芎，辛溫，乃血中氣藥，助清陽(yáng)而開(kāi)諸郁，潤肝燥而補肝虛。荷葉能生發(fā)元氣，輔助脾胃。適合心情郁悶、頭脹痛、容易中暑的肥胖族群。

Tips：玫瑰花有瀉下的功用，若飲用后腹瀉嚴重者，將玫瑰花的量減少一半。