近日，有位剛做過(guò)冠脈搭橋術(shù)的患者前來(lái)咨詢(xún)，講到醫生告訴他要合理飲食來(lái)保證血管的彈性。

　　那么，究竟補充哪種營(yíng)養品有利于延緩血管衰老，保持血管的彈性呢？

　　毛血旺可不可以？

　　哈哈~~~

　　其實(shí)，也有很多患者也很關(guān)注究竟什么樣的生活和飲食方式能夠維護好血管的健康，輔助治療效果。

　　哪些因素影響著(zhù)血管的健康呢？

　　要想保持血管健康，第一件事情是不要吸煙，其實(shí)除了吸煙以外，現在還有很多的研究發(fā)現：像空氣污染，包括可吸入顆粒物的污染等等都會(huì )有類(lèi)似的影響，對于血管的危害是非常大的，因此霧霾重的地區也要注意做好防護。

　　其次是注意吃的飲食要健康，具體后文會(huì )跟大家做詳細的解釋。

　　再有應當保持身體的血脂、血膽固醇的正常，血糖、血壓也應當控制在正常的范圍內。

　　這一點(diǎn)尤為重要！！！

　　血壓高，經(jīng)常異常波動(dòng)，血脂長(cháng)期不能控制在標準范圍內，你的血管就會(huì )承受超常壓力，就會(huì )加速老化。

　　如果身體屬于肥胖的狀態(tài)，那應當注意積極減肥。

　　如果有不舒服的話(huà)也應當及時(shí)就醫，每年應當至少做一次體檢。如果已經(jīng)查明了疾病，應當聽(tīng)從醫生的建議積極服藥。

　　定期的鍛煉也很重要，哪怕是運動(dòng)強度比較低的走路，其實(shí)對于這些患者的血管健康也是很有幫助的。

　　吃什么有利于保持血管的彈性？

　　首先要保證的是每天至少吃五份的蔬菜和水果，這其實(shí)是得到大量數據證明為有效的。

　　另外，在保持適量脂肪攝入的基礎之上還是應當注意減少飽和脂肪，它的來(lái)源包括各種肥肉、油炸食品等等，它們都容易升高血液中的膽固醇。

　　同時(shí)總的脂肪量也不要攝入過(guò)多，多選擇一些不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸，比如說(shuō)吃一些魚(yú)類(lèi)或者是堅果。再有就是必須限制鹽攝入，因為鹽吃太多了的話(huà)，可能會(huì )升高血壓，應當注意控鹽，從而降低血壓和減輕心血管疾病以及中風(fēng)的風(fēng)險。可以常吃豆類(lèi)，其中含有的植物甾醇和膳食纖維對于血管健康都是很有幫助的。

　　至于營(yíng)養品，從證據來(lái)看，基本沒(méi)有什么補充劑是有效的，可能長(cháng)期服用一定的n-3系脂肪酸，會(huì )有一些幫助。

　　除此之外，葉酸等維生素B族、維生素C、維生素D都是很多類(lèi)似疾病患者中被發(fā)現攝入不足，同時(shí)又是比較安全的，可以按照膳食推薦量的低劑量來(lái)常規服用，以預防維生素的缺乏，但其實(shí)更高的劑量就沒(méi)有什么作用了，也是不推薦的。