中醫(yī)把肥胖分成兩種，一個是脂肪型肥胖，一個叫水腫型肥胖。用運動減肥，就可以看到很好的效果。相對于脂肪型肥胖，水腫型肥胖就有些難減下來。只是依靠運動，是非常難減下來的。為什么會難減？

　　水腫型肥胖癥狀

　　我們先看看水腫型肥胖有哪些癥狀：

　　1.容易累，經常都是沒做什么運動就感覺已經很累了。

　　2.體質虛弱，講話虛弱無力，提不起勁。

　　3.胃口不大，就是屬于喝水也會胖的人。

　　4.很少運動，基本不運動，比較懶惰的人。

　　5.夢多，睡覺時經常做夢。

　　6.下半身比上半身肥胖。

　　水腫型肥胖難減下來，是因為它的胖和脂肪并無太大關系，而是無法順利地將體內多余的水分排出?；颊叨喟胗捎谄⑻摚⒂羞\化水濕的功能，當脾虛后，最常見的癥狀就是濕的代謝失調，也就是說濕氣代謝不出，留滯體內，形成濕邪而致病。

　　為了把體重減下的水腫型患者，就必須先要健脾了。健脾的方法很多，由于現(xiàn)在社會的生活節(jié)奏過快，中醫(yī)推薦的法子就以簡單快捷為主。

　　取薏米仁和馬齒莧各15g，薏米仁有健脾作用，同時和馬齒莧都帶有利水祛濕功效。赤小豆8g、淡竹葉5g、槐米8g、芡實5g、綠茶5g。把水燒開，放入薏米和芡實還有赤小豆，煮15分鐘左右，其余的材料再放入，再煮5分鐘。濾渣，只喝水。

　　在《本草綱目》中，此方叫做馬齒莧薏仁茶，主調脾虛健胃，能祛濕，非常合適虛胖的人飲用。同時以上的劑量是較大的劑量，可隨個人調節(jié)劑量。若嫌麻煩，可以用市面上袋泡的代替。

　　艾草泡腳

　　將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。

　　早睡早起

　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　堅持運動

　　堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利于調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。