中醫把肥胖分成兩種，一個(gè)是脂肪型肥胖，一個(gè)叫水腫型肥胖。用運動(dòng)減肥，就可以看到很好的效果。相對于脂肪型肥胖，水腫型肥胖就有些難減下來(lái)。只是依靠運動(dòng)，是非常難減下來(lái)的。為什么會(huì )難減？

　　水腫型肥胖癥狀

　　我們先看看水腫型肥胖有哪些癥狀：

　　1.容易累，經(jīng)常都是沒(méi)做什么運動(dòng)就感覺(jué)已經(jīng)很累了。

　　2.體質(zhì)虛弱，講話(huà)虛弱無(wú)力，提不起勁。

　　3.胃口不大，就是屬于喝水也會(huì )胖的人。

　　4.很少運動(dòng)，基本不運動(dòng)，比較懶惰的人。

　　5.夢(mèng)多，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

　　6.下半身比上半身肥胖。

　　水腫型肥胖難減下來(lái)，是因為它的胖和脂肪并無(wú)太大關(guān)系，而是無(wú)法順利地將體內多余的水分排出。患者多半由于脾虛，脾有運化水濕的功能，當脾虛后，最常見(jiàn)的癥狀就是濕的代謝失調，也就是說(shuō)濕氣代謝不出，留滯體內，形成濕邪而致病。

　　為了把體重減下的水腫型患者，就必須先要健脾了。健脾的方法很多，由于現在社會(huì )的生活節奏過(guò)快，中醫推薦的法子就以簡(jiǎn)單快捷為主。

　　取薏米仁和馬齒莧各15g，薏米仁有健脾作用，同時(shí)和馬齒莧都帶有利水祛濕功效。赤小豆8g、淡竹葉5g、槐米8g、芡實(shí)5g、綠茶5g。把水燒開(kāi)，放入薏米和芡實(shí)還有赤小豆，煮15分鐘左右，其余的材料再放入，再煮5分鐘。濾渣，只喝水。

　　在《本草綱目》中，此方叫做馬齒莧薏仁茶，主調脾虛健胃，能祛濕，非常合適虛胖的人飲用。同時(shí)以上的劑量是較大的劑量，可隨個(gè)人調節劑量。若嫌麻煩，可以用市面上袋泡的代替。

　　艾草泡腳

　　將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時(shí)候就可以了。泡腳的時(shí)候一定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時(shí)候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺(jué)了。

　　早睡早起

　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　堅持運動(dòng)

　　堅持每周兩次運動(dòng)，整個(gè)人的身體素質(zhì)也會(huì )得到改善。經(jīng)常出出汗，有利于調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。