7個(gè)快速減肥最有效方法是什么？

2017-06-11 來(lái)源：減肥菜譜標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁，這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個(gè)過(guò)程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節上它起到了很重要的作用，而且每天堅持早餐時(shí)食用水果對人的消化系統及新陳代謝都很有好處呢！

　　減肥是一門(mén)需要堅持和用心的功課，要想完成這門(mén)功課可不是那么簡(jiǎn)單的，為了給更多在上這門(mén)功課的人多點(diǎn)信心，接下來(lái)小編就來(lái)為大家介……

　　減肥是一門(mén)需要堅持和用心的功課，要想完成這門(mén)功課可不是那么簡(jiǎn)單的，為了給更多在上這門(mén)功課的人多點(diǎn)信心，接下來(lái)小編就來(lái)為大家介紹7個(gè)快速減肥最有效方法是什么吧。話(huà)不多說(shuō)，趕緊往下看看吧。

　　1.合適的早餐

　　每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁，這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個(gè)過(guò)程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節上它起到了很重要的作用，而且每天堅持早餐時(shí)食用水果對人的消化系統及新陳代謝都很有好處呢！

　　2.上肢側身運動(dòng)

　　僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會(huì )讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實(shí)發(fā)生了。形體教練向我們推薦：做30次轉身運動(dòng)(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動(dòng)軸心保持在骨盆以上)，緊接著(zhù)做30次上肢側身運動(dòng)(保持剛才的姿勢，但是注意髖關(guān)節不動(dòng)，分別向左右兩側做上肢側身運動(dòng))。一夜之間就會(huì )讓你的小腹有令人欣慰的變化，長(cháng)期堅持下去更會(huì )有絕佳的效果！

　　3.不要過(guò)多攝入水分

　　不錯，每天喝8-10大杯水會(huì )讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時(shí)這些水分也會(huì )讓你在短短的24小時(shí)之內迅速膨脹起來(lái)，排除身體里過(guò)多的水分會(huì )起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬(wàn)不要過(guò)多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。

　　4.我不要酒精

　　如果你喝了大量的酒精飲料，那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話(huà)怎講？這就是說(shuō)，過(guò)多的酒精會(huì )增加口渴的感覺(jué)，那么我們前面說(shuō)到了，喝下去的水越多，身體就會(huì )膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺(jué)，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計劃”的大敵之一。

　　5.矯正姿態(tài)

　　雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會(huì )使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。

　　6.碳水化合物陷阱

　　不要再吃單一的碳水化合物食品，例如比薩餅、意大利面條等等，這些都會(huì )使你的體重增加，應該少吃。

　　7.遠離鹽分

　　通過(guò)避免高鈉化合物來(lái)達到減少水分攝入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見(jiàn)的罪魁禍首。可人們不知道，許多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會(huì )大大增加鹽分的攝入，所以在買(mǎi)之前仔細看清里面的營(yíng)養成分。

　　7個(gè)快速減肥最有效方法是什么？我相信看完上述內容的朋友們都有一些了解了，雖然減肥不容易，但小編覺(jué)得平時(shí)多做些運動(dòng)，在飲食上做合理的搭配，養成多喝水少吃零食的習慣，是不會(huì )那么容易長(cháng)胖的，而且現在流行微胖，微胖才是最好的身材哦。