辛辛苦苦一個(gè)月，又是節食又是運動(dòng)，都沒(méi)有任何變瘦的跡象。怎么辦？難道自己就是傳說(shuō)中的不易瘦的體質(zhì)嗎？不要恐慌，網(wǎng)友推薦三招減肥，不僅能快速變瘦還可以讓身體變得易瘦，一周就可以減重5斤，甚至更多。

減肥第一招，最后吃主食

主食中含有大量的碳水化合物，吃多了會(huì )導致血糖值急劇升高和脂肪堆積。而當主食攝入不足時(shí)，身體又會(huì )因為缺少碳水化合物出現代謝變慢的情況，不利于減肥瘦身。所以想要變瘦，就要適量的吃主食。

吃飯時(shí)最后吃主食就會(huì )因為之前食物的飽腹效果，有效的降低主食的攝入量。另外蔬菜和蛋白質(zhì)還有減緩血糖升高的效果，對抑制脂肪合成有非常大的幫助。

最有效的減肥飲食順序是：溫水或者溫湯--蔬菜--肉類(lèi)--主食。

減肥第二招，少食多餐

減肥不是不吃，而是要有技巧的吃。每天吃足三餐兩點(diǎn)，每一餐只吃七分飽（每一餐吃到不在感覺(jué)饑餓就要停止飲食）。

另外還要保證飲食中營(yíng)養均衡。每一餐要保證有六層以上的蔬菜，三層的蛋白質(zhì)和一層的主食。兩份間點(diǎn)要選擇水果和堅果等高纖維、高營(yíng)養的食物。

減肥第三招，多動(dòng)

運動(dòng)有助于提高代謝和燃燒脂肪，但平時(shí)的工作繁忙，并沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的運動(dòng)時(shí)間，針對這樣的境遇。網(wǎng)友選擇的是多動(dòng)。例如上班路上多走路，工作時(shí)多深呼吸，少坐電梯多爬樓梯。少坐著(zhù)多站著(zhù)等等。

養成每天多動(dòng)的習慣，有助于提高一整天的血液循環(huán)和新陳代謝，不僅有燃脂的效果還對形成易瘦體質(zhì)有著(zhù)非常大的幫助。

網(wǎng)友利用以上三種方法，在一周之內就瘦了5斤。她說(shuō)這樣的生活習慣不僅甩掉了脂肪還解除了便秘的煩惱，并且肌膚也越發(fā)的水潤有光澤。

減肥最重要的不是少吃了什么，多動(dòng)了多少。而是要養成良好的生活習慣，徹底的調整身體的代謝，只有這樣才能更快速、更徹底的變瘦。