冬季減肥方法強力甩脂打造S曲線(xiàn)

2017-05-27 來(lái)源：減肥菜譜標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：冬天的太陽(yáng)最招人愛(ài)了，暖洋洋的，趁天氣好出來(lái)走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線(xiàn)更完美。走路是公認最佳的減肥運動(dòng)，三不五時(shí)走下路，肥油甩光光！

　　冬季減肥方法，減肥好像一直是所有的女性時(shí)刻在討論的話(huà)題，尤其是冬季，氣候寒冷很多的人不由自主的就會(huì )多吃一點(diǎn)，這樣脂肪在不知不覺(jué)中就堆積起來(lái)了！你們知道哪些冬季減肥方法呢，冬季快速減肥究竟該怎么做呢？

　　攻略一、早餐一定要吃

　　據調查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過(guò)頭了便錯過(guò)吃早餐的時(shí)間。但為了維持一天的代謝，避免出現饑餓感而中午暴吃，請一定要吃早餐。

　　小編建議：空腹吃棗

　　趁早晨空腹狀態(tài)下吃12顆干棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發(fā)，又可以通便養顏。當腸胃功能不佳時(shí)，很適合吃紅棗來(lái)改善以增益體力。

　　攻略二、晚餐可適量

　　有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因為人到了晚上胃腸機能會(huì )變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來(lái)。其實(shí)節食仍會(huì )造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點(diǎn)前解決晚餐，以營(yíng)養為主。

　　小編建議：晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類(lèi)的減肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水腫的。

　　攻略三、換季大清掃

　　冬天來(lái)了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出長(cháng)褲外套，那就抓住機會(huì )做運動(dòng)，利用換季大掃除，把家里打掃得干干凈凈，即把家務(wù)做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道嗎？打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢

　　攻略四、改善腸道健康

　　1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜、人類(lèi)等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋(píng)果都是高纖食物，可多吃。

　　2、花草茶：花草茶天然健康，能增加腸胃蠕動(dòng)，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水腫喔！

　　攻略五、每天步行30分鐘

　　冬天的太陽(yáng)最招人愛(ài)了，暖洋洋的，趁天氣好出來(lái)走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線(xiàn)更完美。走路是公認最佳的減肥運動(dòng)，三不五時(shí)走下路，肥油甩光光！

　　攻略六、進(jìn)補適可而止

　　冬季容易發(fā)生各種疾病，很多人便選擇在冬季進(jìn)補，以此來(lái)增加熱量抵抗寒冷。但進(jìn)補也要有個(gè)度，不然會(huì )讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，進(jìn)補的量與次數都不宜太多，減肥的MM可以把進(jìn)補的時(shí)間調到中午，并將浮油撇去。

　　攻略七、時(shí)刻提醒自己

　　天氣一冷，火鍋、烤肉便成為人們的最?lèi)?ài)，減肥的MM可不能抵不住誘惑，動(dòng)筷子之前我們得三思，自己吃了這頓關(guān)系，明天再來(lái)減肥嗎？如果你這么想了，那么來(lái)年春天還能不能穿下原來(lái)的褲子？是不是又要經(jīng)歷痛苦的減肥經(jīng)歷？不斷給自己反思，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年的第一時(shí)間穿上漂亮的衣服！可以先準備好一件衣服來(lái)誘惑自己或常常試試春天的衣服，以此約束自己。